গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শসার সুবিধা এবং অসুবিধা

যদিও শসা একটি স্বাস্থ্যকর, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, গর্ভবতী মহিলাদের এটি খাওয়ার সময় এই খাবারের কিছু অসুবিধা সম্পর্কে জানা উচিত। ছবি: এআই - নগোক থুই

ভারতের নয়াদিল্লিতে অবস্থিত মাদার্স ল্যাপ আইভিএফ সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর এবং আইভিএফ বিশেষজ্ঞ ডাঃ শোভা গুপ্তা বলেন, সুস্থ থাকার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের সর্বদা প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে গর্ভবতী মায়েদেরও তাদের কী খাবেন এবং কতটা খাবেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে।

"শসার কথা বলতে গেলে, এগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর, সর্বনিম্ন ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি। এগুলি খেতে কেবল সতেজতাই দেয় না, বরং আপনার এবং আপনার শিশুর জন্যও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে," বলেন ডাঃ শোভা গুপ্তা।

গুপ্তের মতে, শসায় থাকা উচ্চ জলের পরিমাণ শরীরকে জল ধরে রাখতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। শসায় ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন বি এবং পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, জিঙ্কের মতো অন্যান্য খনিজ পদার্থ সহ অনেক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টও থাকে... এগুলো ভ্রূণের সুস্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

শ্রীমতি শোভা গুপ্তা গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার উপকারিতাগুলি নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করেছেন:

- শসা ভিটামিন বি সমৃদ্ধ, যা ভালো লাগার ভিটামিন হিসেবে পরিচিত কারণ এটি উদ্বেগ কমায়, মানসিক চাপ কমায় এবং মা ও শিশুর মেজাজ উন্নত করে।

- শসায় উপস্থিত ইলেক্ট্রোলাইট গর্ভাবস্থায় রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

- মূত্রবর্ধক হিসেবে শসা সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে এবং তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়।

অধিকন্তু, যেহেতু শসায় প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই এগুলি গর্ভাবস্থাজনিত পানিশূন্যতা রোধ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অর্শও সাধারণ সমস্যা, তাই প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত শসা এই অবস্থা কমাতে সাহায্য করবে।

শ্রীমতী শোভা গুপ্তা শসা খাওয়ার সময় গর্ভবতী মহিলাদের যে অসুবিধাগুলি মনে রাখা উচিত সেগুলিও উল্লেখ করেছেন। সেই অনুযায়ী, ডাক্তার উল্লেখ করেছেন যে অল্প পরিমাণে শসা খেলে কোনও ক্ষতি নেই। কারণ, যদি আপনি খুব বেশি শসা খান, তাহলে এর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন লবণ এবং জলের পরিমাণ বেশি থাকার কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব করা। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের পানিশূন্যতা দেখা দেয়।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের বদহজম, পেট ফাঁপা, গ্যাস হয়, যার ফলে পেট ফুলে যায়। গর্ভবতী মহিলাদের যদি ফোলাভাব এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে তবে লবণাক্ত এবং মশলাদার আচারযুক্ত শসা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

সূত্র: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo