দিনের বেলায় ওজন কেন পরিবর্তন হয়?

ভিয়েতনাম ইনস্টিটিউট অফ অ্যাপ্লাইড মেডিসিনের ওয়েবসাইটের একটি নিবন্ধ অনুসারে, একদিনে ওজনের পরিবর্তন অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, বিশ্রাম এবং আপনি কীভাবে নিজের ওজন করেন। শক্তি গ্রহণ (খাওয়া, পান করা) এবং শক্তি ব্যয়ের (ক্যালোরি পোড়ানো) মধ্যে ভারসাম্যই হল আপনার ওজন দিনে দিনে বৃদ্ধি এবং হ্রাসের কারণ। আপনি যদি পোড়ানোর চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ওজন তাৎক্ষণিকভাবে বৃদ্ধি পাবে।

আপনি কীভাবে নিজেকে ওজন করেন তা ফলাফলকেও প্রভাবিত করে, যেমন স্কেল সমতল কিনা, ওজন করার সময় আপনি কীভাবে দাঁড়ান (উভয় পায়ে সমান ওজন), এবং আপনি কী পরেছেন। এই বিষয়গুলি অবশ্যই একটি ওজন থেকে অন্য ওজন পর্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে, অন্যথায় সংখ্যাগুলি পরিবর্তিত হবে।

সকাল সাধারণত সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো সময়। আপনি কিছু ঘুমিয়েছেন এবং সম্ভবত বেশি কিছু খাননি। তবে, দিন যত এগোবে, বেশি খাবারের পর আপনার ওজন সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছাবে।

কিছু ক্রীড়াবিদ ওয়ার্কআউটের পরে তাদের শরীরের ওজনের ৬% থেকে ১০% কমাতে পারেন (বেশিরভাগই ঘামের কারণে)। আপনার পরিবর্তনটি ততটা তীব্র নাও হতে পারে, তবে জিমে যাওয়ার পরে এক বা দুই পাউন্ড ওজন কমানো অস্বাভাবিক নয়।

প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ, অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং ওপিওয়েড সহ অনেক ওষুধ দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। অন্যান্য ওষুধ, যেমন ইনসুলিন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং কিছু খিঁচুনি-বিরোধী ওষুধ, দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার উভয় ওষুধের ক্ষেত্রেই ওজন-সম্পর্কিত প্রভাব সহ আপনার ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

সকালে যখন আমরা নিজেদের ওজন করি, তখন সন্ধ্যায় আমাদের ওজন আর সন্ধ্যায় ওজন করার সময় আমাদের ওজন এক হবে না। (চিত্র)

ভিনমেক স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার ওয়েবসাইটের নিবন্ধে দিনের বেলায় একজন ব্যক্তির ওজনের পরিবর্তনের কারণগুলিও তুলে ধরা হয়েছে।

প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান করলেও আপনার ওজনে পরিবর্তন আসতে পারে। এক লিটার পানির ওজন প্রায় ১ কিলোগ্রাম। আপনি যদি শুধু পানি পান করেন এবং ব্যায়াম না করেন, তাহলে তা স্কেলে দেখা যাবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার পানি পান করা ছেড়ে দেওয়া উচিত। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। এছাড়াও, পানি পান করা (বিশেষ করে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি) আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

খুব কম পানি পান করলেও হঠাৎ ওজন কমে যেতে পারে। আপনার শরীরে প্রায় ৫৫% থেকে ৭৫% পানি থাকে। স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে কম পানি পান করলে মাথাব্যথা বা ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। যদি আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় খুব কম পানি পান করেন, তাহলে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতেও সমস্যা হতে পারে। দিনের বেলায় যা কমেছে তা পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে হঠাৎ ওজন কমে যেতে পারে, যার ফলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, যা ব্যাপকভাবে দেখা দেবে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে এক বা তিন কাপ কফি পান করলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ক্যাফেইন আপনার ক্ষুধা কমাতে বা কিছু ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে সাবধান থাকুন: যদি আপনার কফির কাপে চিনি, দুধ বা ক্রিম থাকে, তাহলে এটি ওজনের আঁশকে অন্য দিকে ঠেলে দিতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি কত বা কত কম ঘুমান তা আপনার ওজন পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিদ্রাহীন রাতের পরে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন। এর ফলে আপনি বেশি খাবার খেতে পারেন, যার ফলে দিনের বেলায় ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।

শান্তি (সংশ্লেষণ)

সূত্র: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html