কেন চাপ ব্যবস্থাপনা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

ফিয়ার্স হেলথকেয়ার ওয়েবসাইট অনুসারে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের জন্য ক্ষতিকর কারণ এটি ঘুম, পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো স্বাস্থ্যের মৌলিক বিষয়গুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে।

বিশেষ করে, গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপে ভোগা ব্যক্তিদের প্রায়শই ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তারা কম স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকেন।

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ক্রমাগত মানসিক চাপ প্রায়শই অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে যেমন বদহজম, মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা...

এছাড়াও, চাপের প্রতিক্রিয়ায় শরীর দ্বারা উৎপাদিত কিছু পদার্থ দিনের পর দিন জমা হতে পারে যখন এই অবস্থাটি ঘন ঘন ঘটে। এই পদার্থগুলি শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপকে ব্যাহত করবে, যার মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করা, হজম, মলমূত্র এবং প্রজনন ব্যবস্থার কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করা অন্তর্ভুক্ত।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ প্রায়শই বদহজম, মাথাব্যথা, শরীরে ব্যথা, বিষণ্ণতা এবং বিরক্তির মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। যদি তাড়াতাড়ি নিয়ন্ত্রণ না করা হয়, তাহলে এটি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কিছু ধরণের ক্যান্সার, ফুসফুসের রোগ, লিভারের সিরোসিস ইত্যাদি সহ আরও অনেক বিপজ্জনক রোগে পরিণত হতে পারে।

এছাড়াও, দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ চাপের মধ্যে থাকা ব্যক্তির অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় ৪৩% পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব কমাতে, মানুষের উচিত শুরু থেকেই চাপ মোকাবেলার কৌশল তৈরি করা। এটি আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে, যেমন উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভালো ঘুম, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যসেবা খরচ হ্রাস।

প্রমাণিত স্ট্রেস-রিলিফ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ধ্যান, যোগব্যায়াম, হাঁটা, জগিং, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, অথবা ছবি আঁকা। আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য সময় বের করা উচিত, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মানের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা দীর্ঘমেয়াদেও সাহায্য করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক