3 druhy přírodních nápojů, které jsou zdravé a snadno stravitelné

Po vstupu do trávicího traktu vláknina a voda změkčí stolici zvýšením množství vody ve stolici a zlepšením její textury, což usnadní její vylučování. Odborníci doporučují, aby dospělý konzumoval 25 až 35 gramů vlákniny denně, uvádí zdravotnický web Heathline (USA).

Švestková šťáva zlepšuje střevní mikrobiotu, snižuje zánět střev a zácpu

Mezi přírodní nápoje, které mohou pomoci předcházet zácpě, zlepšit vyprazdňování a poskytnout mnoho dalších zdravotních výhod, patří:

Švestková šťáva

Šťáva ze švestek je jednou z nejlepších šťáv pro váš trávicí systém. Studie publikovaná v časopise Food & Function zjistila, že šťáva ze švestek obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá zlepšit střevní mikrobiotu, snížit zánět střev a zácpu.

Kromě toho je tato tmavě červená švestka bohatá také na antioxidanty, vitamíny C, K a minerály, jako je hořčík a draslík. Všechny tyto živiny pomáhají posilovat imunitu, snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšovat zdraví srdce.

Kiwi šťáva

Kiwi je nejen lahodné, ale také bohatým zdrojem živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Kiwi šťáva je bohatá na rozpustnou vlákninu. Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že kiwi šťáva má velmi dobrý projímavý účinek, pomáhá zmírnit zácpu a zlepšit střevní mikroflóru.

Je to proto, že kiwi obsahují nejen hodně vlákniny, ale také enzym aktinidin a cukr sorbitol. Enzym aktinidin pomáhá štěpit bílkoviny, čímž podporuje rychlejší a snazší trávení. Cukr sorbitol je přírodní cukerný alkohol s chemickou strukturou podobnou cukru. Sorbitol však místo rychlého zvýšení hladiny cukru v krvi jako běžné cukry zpomaluje její zvyšování a zároveň má projímavý účinek.

Káva

Káva je známá svým vysokým obsahem kofeinu. Nejen to, káva po vstupu do těla stimuluje uvolňování gastrinu a cholecystokininu. Jedná se o dva trávicí hormony, které mohou stimulovat pohyb střev a usnadnit tak jejich vyprazdňování.

Mnoho studií ukázalo, že mírná konzumace kávy může pomoci snížit riziko některých kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice a ischemická choroba srdeční. Káva také obsahuje antioxidanty, které mohou předcházet rakovině a chránit játra, uvádí Heathline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm