3 skupiny lidí, kteří se „bojí“ omega-3 mastných kyselin

Jaké jsou účinky užívání omega-3 mastných kyselin?

Noviny Health & Life citovaly Dr. Le Bacha z nemocnice tradiční medicíny ( Hanoj ), který uvedl, že omega-3 mastné kyseliny zahrnují 3 typy: EPA, ALA a DHA, které jsou všechny nezbytné pro zdraví.

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami mohou mít následující zdravotní přínosy:

- Dobré pro kardiovaskulární zdraví: Zabraňuje mrtvici, infarktu a snižuje riziko tvorby aterosklerotických plaků.

- Dobré pro oči: DHA hraje důležitou roli ve vývoji zraku a nervů u malých dětí. Dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin snižuje riziko makulární degenerace a ztráty zraku.

- Vhodné pro lidi s úzkostnými poruchami a depresí: Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci zmírnit příznaky deprese a úzkosti.

- Vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem: Doplňování omega-3 mastných kyselin dle předpisu může pomoci udržet stabilní krevní tlak.

- Další účinky: Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají zlepšit kvalitu spánku, jsou dobré pro pokožku, regulují kožní maz, regulují vlhkost pokožky, zabraňují zvětšování keratinové vrstvy vlasových folikulů, předcházejí předčasnému stárnutí pokožky a akné.

Kdo by neměl užívat Omega-3?

Přestože omega-3 mastné kyseliny přinášejí mnoho zdravotních výhod, ne každý by měl tuto živinu doplňovat. Článek na webových stránkách Medlatec General Hospital obsahuje lékařskou konzultaci s Dr. Vu Thanh Tuanem, který uvádí, že následující případy by neměly užívat rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami:

Lidé s trávicími chorobami: Mohou pociťovat nadýmání a plynatost.

Děti do 15 měsíců: Může poškodit některé orgány.

Těhotné ženy: Nedoplňujte surový rybí olej, protože může obsahovat mnoho znečišťujících látek a těžkých kovů, které ovlivňují zdraví matky i dítěte. Místo toho doplňujte omega-3 mastné kyseliny pouze z potravy.

Vegetariánské produkty mohou nahradit rybí olej

Noviny Lao Dong citovaly webové stránky Onlymyhealth, které uvádějí, že podle Dr. Nagara mohou pro ty, kteří dodržují vegetariánskou nebo rostlinnou stravu, zdroje omega-3 mastných kyselin, které mohou nahradit doplňky stravy, zahrnovat:

Lněná semínka a lněný olej.
Chia semínka.
Vlašský ořech.
Konopná semínka.

„ Rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin obsahují ALA, kterou tělo dokáže přeměnit na EPA a DHA, ačkoli míra přeměny je nižší než při přímém příjmu EPA a DHA z rybího oleje,“ dodává Dr. Preeti Nagar.

I když jsou rostlinné zdroje prospěšné, konzumace EPA a DHA přímo z rybího oleje může být účinnější při zvyšování hladiny omega-3 mastných kyselin v těle.

Ha An (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html