4 druhy nápojů, které pomáhají doplňovat vápník a jsou mimořádně prospěšné pro zdraví

Mnoho lidí, i když mají zdravou váhu, nebo dokonce nadváhu či obezitu, má stále nedostatek živin v těle. Důvodem je, že jedí hodně kalorických sacharidů, ale málo minerálů, vitamínů a antioxidantů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Mnoho lidí má zároveň nedostatek vápníku kvůli kouření a nízkému vystavení slunečnímu záření, například kvůli pozdnímu ponocování a velmi pozdnímu vstávání. Tyto návyky způsobují, že tělu chybí vitamín D. Vápník se totiž musí kombinovat s vitamínem D, aby ho tělo vstřebalo. Nedostatek vitamínu D může také snadno způsobit jeho nedostatek.

Pro doplnění vápníku mohou lidé užívat následující nápoje:

Mléko

Pokud jde o nápoje bohaté na vápník, mléko je jedním z nejlepších.

Pokud jde o nápoje bohaté na vápník, mléko je jedním z nejlepších. Není to jen proto, že mléko je bohaté na vápník, ale také kvůli obsahu vitamínu D, který může pomoci s lepším vstřebáváním vápníku.

Sklenice mléka o objemu 250 ml obsahuje asi 300 mg vápníku, což je asi 25 až 30 % doporučené denní dávky. Mléko je také bohaté na fosfor, minerál, který je nezbytný pro zdravé kosti a zuby.

Rostlinné mléko

Čerstvé mléko je zdraví prospěšné, ale pokud ho pijete příliš mnoho, může snadno způsobit akné. V takovém případě se rostlinné mléko stává velmi vhodnou alternativou. Mezi tyto druhy mléka patří sójové mléko, mandlové mléko a ovesné mléko. Všechny obsahují vápník, vitamín D a mnoho dalších prospěšných živin.

Pomerančový džus

Pomerančový džus je známý svým bohatým obsahem vitamínu C. Ne každý však ví, že pomerančový džus je také bohatý na vápník. Je to vhodná volba pro ty, kteří neradi pijí mléko a mají rádi sladkokyselou chuť. Pro nejlepší vstřebávání vápníku z pomerančů odborníci doporučují pít pomerančový džus během snídaně.

Černé sezamové mléko

Černý sezam je rostlinným zdrojem kvalitního vápníku. Jedna polévková lžíce černého sezamu obsahuje asi 90 mg vápníku. Kromě vápníku obsahuje černé sezamové mléko také mnoho dalších rostlinných minerálů, které jsou prospěšné pro zdraví kostí, jako je hořčík, fosfor a zinek, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm