4 druhy rostlin bohatých na vlákninu, které pomáhají hubnout a snižovat záněty

Spolu s bílkovinami, škrobem a tuky je vláknina také nezbytnou makroživinou, kterou tělo potřebuje. To platí zejména tehdy, když chcete zhubnout, uvádí zdravotnický web Everyday Health (USA).

Červené třešně jsou nejen bohaté na vlákninu a protizánětlivé látky, ale také obsahují přírodní melatonin, který pomáhá zlepšit trávení a spánek.

Vláknina nejen snižuje chuť k jídlu, ale také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, reguluje hladinu cukru v krvi, podporuje trávení a pomáhá snižovat záněty v těle. Zelenina a ovoce bohaté na vlákninu nejen pomáhají hubnout, ale také účinně snižují záněty, včetně:

Červená řepa

Řepa červená je kořenová zelenina, která obsahuje hodně vody a vlákniny. Díky těmto dvěma složkám může řepa pomoci zmírnit nadýmání a zánět, zejména gastritidu.

Červená řepa obsahuje přírodní sloučeninu zvanou betain. Tato látka má protizánětlivé vlastnosti a snižuje riziko cukrovky, Alzheimerovy choroby a obezity.

Jablko

Jedním z druhů ovoce s velmi vysokým obsahem vlákniny je jablko. Nejenže má vysoký obsah vlákniny, ale také obsahuje železo, vápník, vitamín C, beta-karoten a mnoho protizánětlivých vlastností.

Jablka jsou považována za jedno z nejlepších ovoce pro snížení hladiny cholesterolu v krvi a jsou velmi vhodná pro lidi, kteří hubnou. Pro lidi, kteří drží dietu snižující kalorický příjem, jsou jablka dobrou volbou svačiny.

Ořechy

Ořechy jako vlašské ořechy, pistácie, lískové ořechy, mandle nebo arašídy mají nejen vysoký obsah vlákniny, ale také zdravé tuky. Aby se lidé vyhnuli nudě, mohou tyto ořechy smíchat dohromady a uložit je do krabičky, aby je mohli jíst postupně.

Silnou stránkou těchto ořechů pro lidi, kteří hubnou, je jejich obsah bílkovin, vlákniny, rostlinných tuků a nízký obsah kalorií. To vše jsou živiny, které vám pomohou cítit se sytí po dlouhou dobu a jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví. Lidé, kteří hubnou, by si měli dát pár těchto ořechů, kdykoli mají hlad, místo chleba nebo koláčů.

Červená třešeň

Další rostlinou bohatou na vlákninu jsou třešně. Třešně jsou bohatým zdrojem přírodního melatoninu. Melatonin nejen podporuje zdravé trávení, ale také pomáhá dobře spát.

Přibývání na váze a zánět jdou často ruku v ruce. Úspěšné hubnutí proto také pomáhá snižovat zánět v těle. Kromě užívání protizánětlivých potravin na hubnutí je třeba kombinovat cvičení s pravidelným cvičením. Cvičení nejen pomáhá rychleji zhubnout, ale také zlepšuje celkové zdraví, uvádí Everyday Health .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giau-chat-xo-vua-giup-giam-can-vua-giam-viem-18523053100100306.htm