4 druhy ovoce, které posilují imunitu a snižují hladinu tuku v krvi

Tělo nemůže být zdravé bez ovoce v každodenním jídelníčku. Některé druhy ovoce nejen pomáhají posilovat imunitní systém, snižují riziko drobných onemocnění, ale mají také velmi účinný vliv na kontrolu cholesterolu.

Aby lidé co nejlépe využili živiny z ovoce, měli by ho jíst čerstvé. Protože když jíme, můžeme vstřebat vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu z ovoce. Pití ovocných šťáv, ačkoli je prospěšné pro zdraví, obsahuje velmi málo vlákniny, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Kiwi nejen pomáhá zlepšit imunitu, ale také snižuje škodlivý cholesterol v těle.

Pro současné posílení imunity a snížení hladiny cholesterolu v krvi by lidé měli upřednostňovat konzumaci následujícího ovoce:

Pomerančový

Pomeranče jsou známé pro svůj vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitu. Obsahují také velké množství vlákniny a rostlinných sterolů, které pomáhají zabránit vstřebávání cholesterolu z potravy střevy.

Velký pomeranč obsahuje asi 4 gramy vlákniny. Většina této vlákniny se nachází v dužině. Důležité je, že tato vláknina obsahuje také rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat hladinu cholesterolu.

Zpívané

Fíky obvykle nebývají prvním ovocem, které lidem přijde na mysl, když chtějí posílit imunitní systém nebo snížit cholesterol. Fíky jsou však nejen bohaté na vitamín C, ale také obsahují hodně rozpustné vlákniny zvané pektin. Výzkum ukázal, že pektin může pomoci eliminovat triglyceridy a snižovat cholesterol. Oba tyto účinky spolupracují a zabraňují riziku kardiovaskulárních onemocnění.

Pektin ve skutečnosti působí jako pojivo a zvyšuje vylučování cholesterolu. Cholesterol se proto do těla nevstřebává, ale vylučuje se.

Guava

Jedna věc, kterou ne každý ví, je, že guava obsahuje 4krát více vitamínu C než pomeranč. Guava je také bohatá na vlákninu, draslík a antioxidanty. To vše jsou živiny, které pomáhají udržovat zdraví cév a předcházet riziku srdečních onemocnění.

Studie v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že konzumace zralého guavy před jídlem nejen snižuje krevní tlak, ale také snižuje celkový cholesterol.

Kiwi

Kiwi je nejen lahodné, ale také obsahuje hodně rozpustné vlákniny, polyfenolů a vitamínu C. Výzkum v International Journal of Food Sciences and Nutrition ukazuje, že pravidelná konzumace kiwi pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol a zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm