Tělo nemůže být zdravé bez ovoce v každodenním jídelníčku. Některé druhy ovoce nejen pomáhají posilovat imunitu a snižovat riziko drobných onemocnění, ale mají také velmi účinný vliv na kontrolu cholesterolu.
Abychom z ovoce vytěžili maximum, měli bychom ho konzumovat čerstvé. Jeho konzumace nám umožňuje vstřebávat vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu, které obsahuje. I když je ovocná šťáva zdraví prospěšná, obsahuje jen velmi málo vlákniny, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Kiwi nejen pomáhá zlepšit imunitu, ale také snižuje škodlivý cholesterol v těle.
Pro současné posílení imunity a snížení hladiny cholesterolu v krvi by lidé měli upřednostňovat konzumaci následujícího ovoce:
Pomerančový
Pomeranče jsou dobře známé pro svůj vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitu. Pomeranče navíc obsahují hojné množství vlákniny a rostlinných sterolů, které brání střevům vstřebávat cholesterol z potravy.
Velký pomeranč obsahuje asi 4 gramy vlákniny. Většina této vlákniny se nachází v dužině. Důležité je, že tato vláknina obsahuje rozpustnou vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat hladinu cholesterolu.
Zpívané
Fíky obvykle nepatří mezi první ovoce, které lidem přijde na mysl, když si chtějí posílit imunitu nebo snížit hladinu cholesterolu v krvi. Fíky jsou však nejen bohaté na vitamín C, ale také obsahují hodně rozpustné vlákniny zvané pektin. Četné studie ukazují, že pektin může pomoci odstraňovat triglyceridy a snižovat cholesterol. Oba tyto účinky současně pomáhají předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění.
Pektin ve skutečnosti působí jako vazebná látka a zvyšuje vylučování cholesterolu. Cholesterol se proto do těla nevstřebává, ale vylučuje.
Guava
Jedna věc, kterou ne každý ví, je, že guava obsahuje čtyřikrát více vitamínu C než pomeranč. Guava je také bohatá na vlákninu, draslík a antioxidanty. To vše jsou živiny, které pomáhají udržovat zdraví cév a předcházet riziku srdečních onemocnění.
Studie publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že konzumace zralého guavy před jídlem nejen pomáhá snižovat krevní tlak, ale také snižuje celkový cholesterol.
Kiwi
Kiwi je nejen lahodné, ale také bohaté na rozpustnou vlákninu, polyfenoly a vitamín C. Výzkum publikovaný v časopise International Journal of Food Sciences and Nutrition ukazuje, že pravidelná konzumace kiwi může podle Healthline pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol a zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol.
Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm
Komentář (0)