4 zdravotní tipy, jak se vyhnout zimním nemocem

Péče o zdraví prostřednictvím stravování, cvičení, spánku a duševních návyků může pomoci zlepšit odolnost, vyživovat energii jang a předcházet nemocem.

Podle konceptu tradiční medicíny je ochrana zdraví harmonickou kombinací čtyř aspektů: životního stylu, stravy, duševního nastavení a cvičení. Důležitou součástí pravidla ochrany zdraví je přizpůsobení se jin a jang čtyř ročních období, aby se předešlo nemocem.

Doktor Bui Huy Can z Fakultní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 uvedl, že v zimě jangová energie nebe a země slábne a vše je skryté. Mnoho zvířat a rostlin je téměř ve stavu hibernace a připravuje se na jarní růst a vývoj. Proto zachování zdraví v zimě vyžaduje odolnost vůči chladu, ukládání esence a výživu jin. Odpočívejte přiměřeně, cvičte bez nadměrného pocení a prevence musí být rozumná a ne přehnaná.

Doktor Can níže navrhuje několik metod zdravotní péče, které pomohou zlepšit odolnost a bojovat s nemocemi.

Výživa v jídle

Udržujte dostatečnou hydrataci

V zimě se množství vody vylučované tělem potem a močí snižuje, ale buňky, které vyživují mozek a další orgány v těle, fungují normálně, tělo stále potřebuje dodávat potřebné množství vody k zajištění metabolismu. Proto byste měli tělu denně dodávat asi 1,5 až 2 litry vody.

Výběr správných potravin

Zimní péče o zdraví se zaměřuje na vědeckou výživu těla. Lidé se slabou energií jang by se měli rozhodnout jíst hodně bílkovin, živočišného masa, jako je hovězí, kuřecí, kozí...

Lidé s nedostatkem čchi i krve mohou jíst husu, kachnu, černé kuře... Neměli by jíst syrová nebo studená jídla, protože poškozují energii jang.

Nejlepším způsobem, jak chránit žaludek, je jíst horkou kaši ráno a jíst méně večer. Nejvhodnější jsou kaše, jako je lepkavá rýže s červenými datlemi, kaše s osmi poklady nebo proso.

Můžete také jíst kaši longan pro vyživení mysli a uklidnění nervů, kaši z chryzantém pro rozjasnění očí a ochlazení těla, kaši z karase pro vyživení žaludku, kaši s porií pro vyživování sleziny, sezamovou kaši pro vyživování esence a jin, kaši z vlašských ořechů pro vyživování jin a posílení esence, kaši z červených datlí pro vyživování čchi a jin, kaši z bílých hub pro vyživování plic, kaši z ředkviček pro snížení hlenu...

Jídlo a pití však musí záviset na těle, zvyklostech a dávkování, které je třeba užívat s mírou, vyvarovat se nadužívání jídla, které je škodlivé pro zdraví.

Pokud jde o užívání doplňků stravy, měli byste se také řídit pokyny svého lékaře. Každý případ bude mít svůj vlastní způsob užívání léků.

Péče o zdraví při cvičení a tréninku

V zimě byste měli cvičit s mírou, abyste se méně potili a zlepšili si zdraví. Měli byste kombinovat aktivní i pasivní aktivity, běh nebo cvičení, dokud se nebudete potit méně. Pokud se budete hodně potit, poškozujete čchi ve svém těle, což je v rozporu s principem zachování zdraví „podzim a zima vyživují jin“.

V chladné zimě jsou chronická onemocnění náchylná k recidivě nebo zhoršení, proto dbejte na udržování tepla, zejména abyste zabránili působení silného větru a studeného vzduchu na tělo.

Zimní cvičení by mělo kombinovat aktivní i pasivní cvičení, běh nebo cvičení, dokud se trochu nezapotíte. Foto: Freepik

Péče o zdraví pro spánek a teplo

Brzký spánek pomáhá vyživovat jangovou energii těla a pozdní vstávání posiluje jinovou esenci těla. Proto zimní péče o zdraví vyžaduje zajištění dostatečného spánku, který je prospěšný pro ukládání potřebné energie v těle.

V zimě je úroveň znečištění ovzduší v místnosti vyšší než venku, proto nezapomeňte často otevírat okna, aby vzduch cirkuloval, čistil se a pomáhal vám zůstat bdělí. Měli byste se však vyhýbat studenému větru vanoucímu do místnosti a nosit silné, teplé oblečení, abyste se vyhnuli nachlazení.

Kromě toho je udržování zdravých nohou cestou k udržení zdraví. Každý den si nohy vytrvale namáčejte v teplé vodě, nejlépe v kombinaci s akupresurní masáží obou nohou. Každý den byste měli vytrvale chodit alespoň 30 minut. Ráno a večer si vytrvale masírujte chodidla, abyste podpořili krevní oběh.

Péče o duševní zdraví

Chladné zimní počasí vás může snadno deprimovat. Nejlepší je vybrat si nějaké fyzické aktivity, které jsou vhodné pro vaše zdraví, jako je jogging, tanec, volejbal, badminton...

Tyto aktivity jsou nejlepším lékem na úlevu od smutku a pomáhají vám znovu načerpat osvěžující energii na následující dny.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html