5 způsobů, jak předcházet bolestem kloubů během chladného období.

1. Udržujte se v teple. Nezapomeňte se vždy teple oblékat, zejména kolem krku, zad a kloubů, jako jsou zápěstí, kolena a chodidla. Noste čepici, rukavice a uzavřenou obuv, abyste si chránili hlavu a končetiny před chladem. Omotejte si kolem krku šátek, abyste ho udrželi v teple a zabránili průvanu.

2. Pravidelně cvičte. Jemné cvičení, jako je chůze, jóga nebo taiči, pomáhá zlepšit krevní oběh, udržovat flexibilitu a snižovat bolesti kloubů. Vyhněte se také příliš dlouhému sezení nebo ležení. Často měňte polohu, abyste předešli ztuhlosti kloubů.

V Ho Či Minově Městě se ráno 13. ledna ochladilo s teplotami kolem 19 stupňů Celsia, což rodiče přimělo oblékat své děti do extra teplého oblečení.

3. Správná výživa. Pro zmírnění bolesti kloubů věnujte pozornost správné a vyvážené stravě a doplňujte vápník (pití mléka, konzumace mořských plodů, tmavé listové zeleniny) pro posílení kostí. Živiny, které podporují zdravé kosti a klouby, se nacházejí také v rybách, chia semínkách a vlašských ořeších. Omezte kořeněná jídla, protože ta mohou zvýšit zánět kloubů. Kromě toho pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat vlhkost kloubů.

Udržování zdravé hmotnosti je také zásadní pro snížení bolesti kloubů. Nadváha zatěžuje klouby, zejména kolena, a zhoršuje bolest kloubů. Dodržování zdravé stravy a cvičebního režimu pro kontrolu hmotnosti pomůže lépe chránit vaše tělo během chladného období.

4. Používejte tepelnou terapii. Dejte si teplé koupele nebo používejte teplé obklady, které pomohou zmírnit bolest a uvolnit klouby. Teplé teploty pomáhají uvolnit svaly a zvýšit krevní oběh, čímž snižují bolest kloubů.

5. Pravidelné lékařské prohlídky . Pacienti s bolestmi kostí a kloubů musí sledovat svůj zdravotní stav a podstupovat pravidelné prohlídky, aby včas odhalili problémy s kostmi a klouby a dostali včasnou léčbu.

Upozorňujeme, že byste se měli vyhýbat extrémně chladnému prostředí tím, že omezíte svůj pobyt venku, když je velká zima, zejména brzy ráno a pozdě večer, kdy se vaše tělo nestihlo přizpůsobit teplotě. Než půjdete ven, počkejte, až se vaše tělo zahřeje. Velmi důležitý je také dostatek spánku, protože spánek pomáhá tělu s regenerací.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-cach-phong-tranh-dau-xuong-khop-trong-mua-lanh-185250113171402291.htm