7 věcí, které můžete udělat, abyste zabránili mrtvici

Kontrola krevního tlaku, hmotnosti, fibrilace síní a cukrovky a odvykání kouření pomáhají snížit riziko mrtvice.

Mozková mrtvice je nebezpečné neurologické onemocnění, které se může objevit u kohokoli v jakémkoli věku. Nemoc se často objevuje náhle a pokud není včas léčena, může snadno vést k vážným komplikacím a smrti.

Dr. Dam Thi Cam Linh z neurologického oddělení Centra neurověd ve Všeobecné nemocnici Tam Anh v Ho Či Minově Městě uvedl, že existuje mnoho faktorů, které zvyšují riziko mrtvice. V současné době neexistuje způsob, jak jí zcela zabránit, ale některé změny životního stylu a kontrola základních onemocnění přispívají k významnému snížení rizika.

Hubnutí pro lidi s nadváhou a obezitou : Nadváha zvyšuje riziko onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, ateroskleróza... To vše jsou vysoce rizikové faktory vedoucí k mrtvici. Ideální index tělesné hmotnosti (BMI) je 18,5–22,9.

Nekuřte : Cigaretový kouř zvyšuje množství plaku v tepnách, čímž zahušťuje krev. Tento stav podporuje tvorbu krevních sraženin, které ucpávají tepny a vedou k mrtvici. Lidé, kteří chtějí přestat kouřit, by se měli poradit s lékařem a používat podpůrné metody pro zvýšení účinnosti.

Pravidelně si kontrolujte krevní tlak : Vysoký krevní tlak je nejčastějším rizikovým faktorem vedoucím k mrtvici. Dr. Cam Linh uvedl, že v závislosti na úrovni vysokého krevního tlaku se riziko mrtvice zvyšuje dvojnásobně, možná až čtyřnásobně ve srovnání s normálními lidmi. Ideální hladina krevního tlaku pro zdravé lidi je 120/80 mmHg. Lidé s vysokým krevním tlakem s indexem krevního tlaku přesahujícím 140/90 mmHg by měli vyhledat lékaře, který jim poradí s vhodnou léčbou.

Předcházejte vysokému krevnímu tlaku tím, že si osvojíte zvyk jíst nevýraznou stravu s nízkým obsahem soli a snížíte množství soli v denním jídelníčku na méně než 1 500 ml (ekvivalent půl čajové lžičky). Měli byste omezit potraviny s vysokým obsahem cholesterolu, jako jsou zvířecí orgány, mastná, smažená jídla, žloutky, uzeniny, a jezte červené maso pouze dvakrát až třikrát týdně. Každý den zvyšte příjem ovoce a zeleniny.

Screening a léčba fibrilace síní : Jedná se o formu nepravidelného srdečního rytmu, která může snadno vést k tvorbě krevních sraženin v srdci. Po průtoku krve se krevní sraženiny mohou dostat do mozku a způsobit ucpání mozkových cév, čímž se zvyšuje riziko mrtvice.

Mezi příznaky fibrilace síní patří zrychlený srdeční tep, dušnost, tíha na hrudi, tlak na hrudi nebo bolest na hrudi... Pacienti potřebují včasnou léčbu.

Prevence nebo kontrola cukrovky : Vysoká hladina cukru v krvi často poškozuje cévy a snadno vytváří krevní sraženiny. Abyste zabránili cukrovce, omezte slazené nápoje, jezte střídmě, diverzifikujte potraviny, jezte včas a vyhýbejte se vynechávání hlavních jídel, doplňte stravu celozrnnými obilovinami a potravinami bohatými na vlákninu.

Monitorování hladiny cukru v krvi za účelem kontroly cukrovky pomáhá snižovat riziko mrtvice. Foto: Freepik — Monitorování hladiny cukru v krvi za účelem kontroly cukrovky pomáhá snižovat riziko mrtvice. Foto: *Freepik*

Lidé s cukrovkou si musí pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi. Dodržujte dietu a užívejte léky podle pokynů lékaře.

Pijte alkohol s mírou : Dospělí mohou vypít jednu malou sklenku lehkého vína denně. Riziko mrtvice se zvyšuje s množstvím konzumovaného alkoholu a koncentrací alkoholu v daném druhu konzumovaného vína.

Zvyšte pohybovou aktivitu : Cvičení alespoň 30 minut denně je dobré pro vaše zdraví, je prevencí mrtvice a mnoha dalších nebezpečných onemocnění. Cvičení pomáhá spalovat přebytečnou energii, předchází obezitě, vysokému krevnímu tlaku, cukrovce, srdečním chorobám... Cvičení pomáhá regulovat srdeční frekvenci, zvyšuje krevní oběh, snižuje stres, zlepšuje spánek... přispívá k prevenci mrtvice.

Každý si může vybrat formu cvičení, která odpovídá jeho zájmům a zdravotnímu stavu, jako je chůze, plavání, hraní badmintonu... Užitečné je také chodit po schodech místo výtahu a rozdělit si dobu cvičení během dne na krátké úseky po 5–10 minutách.

Mezi běžné příznaky mrtvice patří deformace obličeje nebo úst, potíže s mluvením, necitlivost nebo ztráta citlivosti na jedné straně těla, neobvyklé bolesti hlavy, ztráta zraku, nejistá chůze... Lékař Cam Linh doporučuje, aby pacienti s mrtvicí co nejdříve navštívili nemocnici k poskytnutí neodkladné péče.

Truong Giang

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se neurologických onemocnění

Zdrojový odkaz