7 výhod pití dostatečného množství vody pro pleť

Pití alespoň 6 sklenic vody denně pomáhá udržovat elasticitu pokožky, redukovat vrásky, detoxikovat a předcházet akné.

Voda tvoří 45–75 % vaší tělesné hmotnosti a hraje velkou roli v oblasti zdraví srdce, kontroly hmotnosti, fyzické výkonnosti a mozkových funkcí. Studie ukazují, že pití dostatečného množství vody má také mnoho výhod pro vaši pokožku.

Kůže je největším orgánem v těle, chrání ji, ukládá tuk a vodu, zabraňuje ztrátě tekutin a hraje roli v regulaci tělesné teploty. Pití dostatečného množství vody je nejpřirozenějším způsobem, jak dosáhnout zářivé, zdravé a lesklé pleti. Zde je 7 konkrétních výhod vody pro pleť.

Redukce vrásek

Voda udržuje vaši pokožku hydratovanou a pomáhá jí udržovat si pružnost. Lidé, kteří pijí více vody, mají menší pravděpodobnost vzniku jizev, vrásek a dalších známek stárnutí než ti, kteří pijí méně. S přibývajícím věkem je pro tělo obtížnější zadržovat vodu, takže pití většího množství vody pomáhá udržovat tělo i pokožku hydratované.

Zabraňte prohýbání

Příliš rychlá ztráta tuku nebo hmotnosti může způsobit ochabnutí pokožky. Pitím velkého množství vody každý den můžete postupně zpevnit pokožku a udržet si zdravý vzhled.

Pití dostatečného množství vody pomáhá předcházet stárnutí a pro plnější a zdravější pleť. Foto: Freepik — Pití dostatečného množství vody pomáhá předcházet stárnutí a pro plnější a zdravější pleť. Foto: *Freepik*

rovnováha pH

Udržování rovnováhy pH pokožky je velmi důležité. Hodnota pH se pohybuje v rozmezí 0–14, přičemž 14 je nejzásaditější a 0 nejkyselejší. Hodnota pH 7 je neutrální a představuje správnou hodnotu pH čisté vody. Proto je třeba pít dostatek vody, abyste zajistili vyváženou hodnotu pH, která vede ke zdravé pokožce. To je také důvod, proč byste si měli po použití čisticího prostředku pokožku důkladně opláchnout vodou, abyste udrželi správnou rovnováhu pH.

Detoxikace

Pití vody pomáhá vyplavovat toxiny, které ovlivňují vaše celkové zdraví i vaši pokožku. Mnoho lidí drží šťávové diety k detoxikaci, ale zdravá strava a pití dostatečného množství vody může stejně dobře pomoci vyplavit toxiny.

Prevence akné

Některé toxiny ucpávají póry pokožky a způsobují problémy, jako je akné a pupínky. Pití většího množství vody může pomoci snížit riziko akné. Čím hydratovanější je vaše pokožka, tím menší je pravděpodobnost ucpávání pórů.

Hydratační

Lidé by nejen měli denně pít dostatek vody, ale měli by ji také používat k důkladnému čištění pleti. Zejména v chladném a suchém období koupání a mytí obličeje teplou vodou uvolní póry a udrží vaši pleť hydratovanou a zdravou.

Zvyšuje elasticitu

Nedostatečná elasticita vaší pokožky může být způsobena dehydratací. Chcete-li otestovat elasticitu vaší pokožky, jemně ji štípněte a sledujte, zda se vrátí do normálu. Pokud ne, musíte pít více. Oblasti, jako je oblast pod očima, mohou vypadat tmavě, pokud ztratily elasticitu a nejsou hydratované.

Kolik vody bych měla pít pro zdravou a krásnou pleť?

Množství vody, které byste měli denně vypít, závisí na vašem metabolismu, hmotnosti, výšce a životním stylu. Obecně by dospělí měli vypít 5 až 8 sklenic vody denně, v případě potřeby i více. Vždy se ujistěte, že pijete alespoň 6 sklenic denně, abyste si udrželi hydratované a zdravé tělo.

Měsíční studie u 49 lidí zjistila, že zvýšení příjmu vody o 2 litry denně zlepšuje hydrataci pokožky, zejména u těch, kteří obvykle pijí méně než 3,2 litru denně. Další studie u lidí starších 40 let také zjistila, že vyšší příjem tekutin byl spojen se zvýšenou hydratací pokožky a pH povrchu kůže.

Podle některých odborníků by muži měli vypít 3,7 litru vody denně, ženy 2,7 litru denně, včetně nápojů s vysokým obsahem vody, ovoce a zeleniny, které konzumujete. Pokud však žijete v horkém podnebí, pravidelně sportujete či se věnujete těžkým fyzickým aktivitám, které způsobují velké pocení, budete muset vypít více než výše uvedené množství. Dostatečné množství vody je třeba pít i při dlouhých letech, abyste se vyhnuli křečím a únavě.

K pití a koupání používejte teplou vodu. Pitná voda s pH 6,5–8,5 je nejzdravější volbou. pH většiny balené vody je 6,5–7,5.

Pan Ngoc (podle Pureluxemedical, Healthline )

Zdrojový odkaz