8 výhod každodenního pití zeleného čaje

Zdravotní přínosy zeleného čaje

Zelený čaj je oblíbený nápoj. Je tedy dobré pít čerstvý zelený čaj každý den? Studie ukazují, že zelený čaj je oblíbeným nápojem po celém světě , může podpořit hubnutí, zlepšit trávení a mít mnoho dalších účinků.

Zde je 8 výhod každodenního pití zeleného čaje:

Zelený čaj obsahuje mnoho živin.

Zelený čaj obsahuje aminokyseliny, jako je L-theanin (který zvyšuje mentální soustředění), kofein (který stimuluje nervový systém) a fluorid, minerál, který pomáhá posilovat zubní sklovinu.

Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny katechinových sloučenin, zejména epigalokatechin-3-galátu (EGCG), který má dobré protirakovinné, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti.

Zelený čaj může pomoci s hubnutím

Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) neexistuje dostatek důkazů o tom, že zelený čaj pomáhá lidem s nadváhou nebo obezitou zhubnout, ale výzkum zahrnující extrakt ze zeleného čaje ukazuje, že by mohl pomoci, uvádí deník Health & Life s odvoláním na webové stránky EVD.

Jedna studie na zvířatech zjistila, že katechiny (polyfenoly) v zeleném čaji mohou spustit termogenezi a oxidaci tuků – proces spalování kalorií a tuků – což může napomoci hubnutí.

Dodržování zdravé a vyvážené stravy, pravidelné cvičení a zařazení zeleného čaje do jídelníčku pomůže k efektivnímu hubnutí.

Zelený čaj může snížit úzkost

Šálek zeleného čaje může pomoci zmírnit příznaky úzkostných poruch, jako je generalizovaná úzkost, obsedantně-kompulzivní porucha a sociální úzkostná porucha. Výzkum ukazuje, že kofein a aminokyselina L-theanin společně snižují úzkost a ovlivňují další mozkové funkce, včetně paměti a pozornosti.

Zelený čaj pomáhá zkrášlit pleť

Článek na webových stránkách Medlatec General Hospital obsahuje lékařskou konzultaci s Dr. Duong Ngoc Vanem, který uvedl, že EGCG je aktivní složka zeleného čaje, která pomáhá udržovat elasticitu a předcházet stárnutí pokožky. Pití zeleného čaje je proto způsob, jak vnést do pokožky přirozenou krásu z hloubky nitra.

Prevence Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby

Kromě dočasného zlepšení mozkových funkcí snižuje zelený čaj také riziko Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, protože obsahuje katechiny.

Prevence rakoviny

Antioxidanty v zeleném čaji pomáhají tělu bojovat proti škodlivým účinkům volných radikálů, čímž pomáhají chránit buňky před ničením zhoubnými nádory.

Chraňte srdce

Kromě vlastností zeleného čaje snižovat hladinu cholesterolu, citoval deník Health & Life Newspaper společnost EVD, která uvedla, že Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH) poznamenalo, že tento čaj může také snižovat vysoký krevní tlak, což je dobré pro zdraví srdce.

Pokud užíváte léky na krevní tlak, jako jsou beta-blokátory, pijte zelený čaj s mírou. Podle NCCIH může velké množství zeleného čaje, zejména ve formě doplňků stravy, s těmito léky interagovat.

Snížení artritidy

Pokud chcete zmírnit zánět, přidejte si na nákupní seznam čerstvý zelený čaj. Ve studii na myších se u myší s revmatoidní artritidou (RA), kterým byl podán extrakt ze zeleného čaje, později projevily méně závažné příznaky než u myší s RA, které pily čistou vodu.

Ačkoli je zapotřebí více studií na lidech, vědci poznamenávají, že extrakt ze zeleného čaje může být užitečný při použití spolu s konvenční léčbou revmatoidní artritidy.

Poznámky k pití zeleného čaje

Zelený čaj je dobrý, ale je třeba ho užívat správně, aby nepoškodil zdraví. Článek na webových stránkách Medlatec General Hospital obsahuje lékařskou konzultaci s BSCKI. Duong Ngoc Van uvedl, že pokud lidé pijí příliš mnoho zeleného čaje, mohou se u nich vyskytnout některé vedlejší účinky, jako například:

- Závratě, bolesti hlavy a gastrointestinální příznaky.

- Zvýšená jaterní toxicita v důsledku metabolitů nebo vysokých koncentrací epigalokatechin galátu.

V podstatě jsou úžasné zdravotní přínosy zeleného čaje nepopiratelné, ale to neznamená, že by se tato složka měla nadužívat. Zejména ti, kteří užívají léky k léčbě nějaké nemoci, by se měli před užíváním zeleného čaje poradit s odborníkem, aby se předešlo nežádoucím lékovým interakcím.

Thanh Thanh (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-ar913923.html