Konzumace grapefruitu pomáhá s hubnutím, kontrolou krevního tlaku a prevencí rakoviny.

Zde jsou některé zdravotní přínosy grapefruitu a grapefruitové šťávy, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Vodovod

Kromě melounu je grapefruit také ovocem s vysokým obsahem vody. Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) některé odrůdy grapefruitu obsahují až 91,6 % vody.

Grapefruit je ovoce, které obsahuje hodně vody.

„Potraviny s vysokým obsahem vody uspokojí hydratační potřeby těla,“ potvrzuje Kimberley Wiemannová, nutriční specialistka ze Spojených států.

Podle výzkumu pomáhá dostatečná hydratace předcházet zácpě, zlepšuje kognitivní funkce a podporuje hubnutí.

Zlepšení imunitních funkcí

Maggie Moonová, registrovaná dietoložka v USA, uvedla: „Pektinová vláknina v grapefruitu může podporovat imunitní funkce. Udržuje střevní výstelku pevnou, zabraňuje zánětům a produkuje metabolity posilující imunitu.“

Grapefruit je navíc bohatý na vitamín C. Podle přehledu 29 studií zahrnujících více než 11 000 dospělých a dětí může vitamín C zkrátit trvání a zmírnit příznaky běžného nachlazení.

Pomáhá s hubnutím

Každý grapefruit obsahuje pouze asi 37 kalorií, což je malé množství ve srovnání s celkovým denním příjmem kalorií v těle. Podle paní Wiemannové vám pouhé 2 gramy vlákniny v polovině grapefruitu mohou způsobit pocit sytosti.

Některé vědecké studie zkoumaly také účinky grapefruitu na hubnutí. Podle těchto studií lidé, kteří jedli půlku grapefruitu k jídlu po dobu šesti týdnů, zhubli.

Snižte inzulínovou rezistenci.

Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky nereagují dobře na inzulín a nepřijímají glukózu z krve. To způsobuje, že tělo zvyšuje produkci inzulínu, což vede k cukrovce.

V jedné studii pilo 91 obézních jedinců grapefruitovou šťávu nebo jedlo půlku grapefruitu třikrát denně po dobu 12 týdnů. Poté se u nich projevilo zlepšení inzulínové rezistence.

Paní Wiemannová vysvětlila, že vláknina v grapefruitu může pomoci zpomalit trávení a omezit tak výkyvy hladiny cukru v krvi.

Růžový a červený grapefruit obsahují lykopen, antioxidant, který může snižovat riziko rakoviny prostaty.

Pomáhá udržovat zdravou pokožku

Grapefruit obsahuje vysoké množství vitamínu C, prekurzoru kolagenu. Přeměňuje určité aminokyseliny, čímž pomáhá stabilizovat a posilovat kolagen.

Vitamín C navíc stimuluje kožní buňky k produkci většího množství kolagenu, což vytváří zdravý a pružnější vzhled.

Snižte riziko rakoviny prostaty.

Bylo prokázáno, že furanokumarin bergamottin, sloučenina nacházející se v grapefruitové šťávě, inhibuje růst buněk rakoviny prostaty.

Podle jedné studie obsahují růžové a červené grapefruity lykopen, antioxidant, který může snižovat riziko rakoviny prostaty.

Podle Americké společnosti pro boj s rakovinou je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal účinky grapefruitu proti rakovině prostaty. Strava bohatá na ovoce a zeleninu však rozhodně pomáhá snižovat riziko rakoviny.

Kontrola krevního tlaku

Kromě vitamínu C je grapefruit bohatý také na draslík. Tento minerál pomáhá kontrolovat hladinu krevního tlaku. Podle Americké kardiologické asociace draslík snižuje škodlivé účinky sodíku na srdce a snižuje zátěž stěn cév.

Neměli byste však kombinovat léky na krevní tlak s grapefruitem ani grapefruitovou šťávou. Lidé užívající léky na krevní tlak by se měli před konzumací grapefruitu poradit se svým lékařem.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm