Konzumace grapefruitu pomáhá hubnout, kontrolovat krevní tlak a předcházet rakovině

Zde jsou některé zdravotní přínosy grapefruitu a grapefruitové šťávy, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Vodovod

Spolu s melounem je grapefruit dalším ovocem, které obsahuje hodně vody. Podle Ministerstva zemědělství Spojených států (USDA) některé druhy grapefruitů obsahují až 91,6 % vody.

Grapefruit je ovoce, které obsahuje hodně vody.

„Potraviny s vysokým obsahem vody uspokojí hydratační potřeby těla,“ řekla Kimberley Wiemannová, nutriční specialistka v USA.

Podle výzkumu pomáhá dostatečný příjem vody v těle předcházet zácpě, zlepšuje kognitivní funkce a podporuje hubnutí.

Zlepšení imunitních funkcí

„Pektinová vláknina v grapefruitu může podporovat imunitní funkce. Udržuje střevní výstelku pevnou, zabraňuje zánětům a produkuje metabolity podporující imunitu,“ říká Maggie Moonová, nutriční specialistka z USA.

Grapefruit je navíc bohatý na vitamín C. Podle přehledu 29 studií zahrnujících více než 11 000 dospělých a dětí může vitamín C zkrátit trvání a zmírnit příznaky nachlazení.

Pomáhá hubnout

Každý grapefruit obsahuje pouze asi 37 kalorií, což je malé množství ve srovnání s celkovým denním příjmem kalorií. Podle paní Wiemannové vám pouhé 2 gramy vlákniny v polovině grapefruitu mohou způsobit pocit sytosti.

Některé vědecké studie zkoumaly také účinky grapefruitu na hubnutí. Lidé, kteří jedli půlku grapefruitu k jídlu po dobu 6 týdnů, tedy zhubli.

Snížení inzulínové rezistence

Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky nereagují dobře na inzulín a nepřijímají glukózu z krve. Když k tomu dojde, tělo zvýší produkci inzulínu a rozvine se cukrovka.

V jedné studii pilo 91 obézních lidí grapefruitovou šťávu nebo jedlo půlku grapefruitu třikrát denně po dobu 12 týdnů. Poté se u nich zlepšila inzulínová rezistence.

Wiemann vysvětluje, že vláknina v grapefruitu může pomoci zpomalit trávení a omezit tak výkyvy hladiny cukru v krvi.

Růžový a červený grapefruit obsahují lykopen, antioxidant, který může snižovat riziko rakoviny prostaty.

Pomáhá udržovat zdravou pokožku

Grapefruit má vysoký obsah vitamínu C, prekurzoru kolagenu. Přeměňuje určité aminokyseliny, které pomáhají udržovat kolagen stabilní a silný.

Vitamín C navíc stimuluje kožní buňky k produkci většího množství kolagenu, což vytváří zdravý a pružnější vzhled.

Snižte riziko rakoviny prostaty

Bylo prokázáno, že furanokumarin bergamottin, sloučenina obsažená v grapefruitové šťávě, inhibuje růst buněk rakoviny prostaty.

Podle jedné studie růžový a červený grapefruit obsahují lykopen, antioxidant, který může snižovat riziko rakoviny prostaty.

Podle Americké společnosti pro boj s rakovinou je zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal účinky grapefruitu proti rakovině prostaty. Strava bohatá na ovoce a zeleninu však rozhodně pomáhá snižovat riziko rakoviny.

Kontrola krevního tlaku

Kromě vitamínu C je grapefruit bohatý na draslík, minerál, který pomáhá kontrolovat hladinu krevního tlaku. Podle Americké kardiologické asociace draslík snižuje škodlivé účinky sodíku na srdce a snižuje zátěž stěn cév.

Neměli byste však kombinovat léky na krevní tlak s grapefruitem ani grapefruitovou šťávou. Lidé užívající léky na krevní tlak by se měli před konzumací grapefruitu poradit se svým lékařem.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm