Doktor: Dva z těchto lahodných druhů ovoce denně mohou zabránit mrtvici, rakovině a onemocnění jater.

Lékař tvrdí, že studie ukazují, že existuje ovoce, které při každodenní konzumaci může současně snížit riziko ztučnění jater, rakoviny tlustého střeva a mrtvice.

Podle Dr. Josepha Salhaba, gastroenterologa z Floridy (USA), může konzumace 2 jablek denně pomoci snížit špatný cholesterol, snížit riziko cukrovky a předcházet mrtvici a rakovině.

Konzumace 2 jablek denně může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, předcházet mrtvici a rakovině.

Foto: Umělá inteligence

Proč byste měli jíst 2 jablka denně?

Dr. Salhab vysvětluje: Výzkum ukazuje, že konzumace dvou jablek denně pomáhá snižovat riziko ztučnění jater, snižovat hladinu špatného cholesterolu, a tím předcházet infarktům a mrtvicím.

Jablka pomáhají zlepšit stav ztučnění jater a předcházet onemocněním jater díky antioxidantům a vláknině. Studie z roku 2024, která zahrnovala 121 064 starších dospělých a trvala 10 let, zjistila, že konzumace dvou jablek denně snižuje riziko ztučnění jater o 22 % ve srovnání s konzumací menšího množství.

Konzumace jablek navíc pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a díky rozpustné vláknině zlepšuje hladinu cholesterolu. Studie u žen po menopauze zjistila, že konzumace dvou jablek denně po dobu jednoho roku snížila špatný cholesterol o 23 %.

Studie navíc ukazují, že pravidelná konzumace jablek přináší také následující skvělé věci:

Prevence mrtvice

Výzkum také zjistil, že konzumace 100–150 g jablek denně snižuje riziko srdečních onemocnění a rizikových faktorů, jako je vysoký krevní tlak. To může být způsobeno tím, že obsahují rozpustnou vlákninu a polyfenoly, které mohou pomoci snížit krevní tlak.

Studie také ukázaly, že konzumace většího množství flavonoidů může pomoci snížit riziko mrtvice. Studie z roku 2020 také zjistila, že konzumace jablek může pomoci snížit riziko mrtvice, uvádí web o zdraví Healthline .

Inhibuje růst rakovinných buněk

Výzkum naznačuje, že polyfenoly v jablkách mohou pomáhat předcházet množení rakovinných buněk. Studie ukázaly, že určité sloučeniny v jablkách, jako jsou oligosacharidy, mohou inhibovat růst rakovinných buněk, zejména buněk rakoviny tlustého střeva. Studie z roku 2021 také podporuje roli jablek v prevenci rakoviny.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Konzumace jablek může také snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Jedna studie zjistila, že konzumace jablek před jídlem může u lidí se zhoršenou glukózovou tolerancí snížit hladinu cukru v krvi po jídle. Studie z roku 2019 zjistila, že konzumace jablek může snížit riziko vzniku cukrovky. Tento účinek může vysvětlovat vysoký obsah polyfenolu kvercetinu v jablkách.

Dr. Salhab poznamenává, že ačkoliv konzumace dvou jablek denně má mnoho výhod, měla by být kombinována s vyváženou a pestrou stravou.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm