Lékař ukazuje, jak snídat, abyste Tetovi rychle zhubli.

Dr. Michael Mosley radí: Pokud chcete zhubnout, okamžitě omezte cukr, slazená jídla, nápoje a dezerty, uvádí Times Now News.

Škrobovým sacharidům, jako jsou těstoviny, bílá rýže, brambory a bílý chléb, je třeba se také vyhýbat, říká pan Mosley.

Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve vynechat cukr.

Místo toho si k snídani dejte ovesné vločky, hnědou rýži, vařené sladké brambory, pečené fazole nebo doma pražené cereálie a ovoce se slupkou, jako je guava, jablka a hrušky.

Fazole jsou také zdravé a déle vás zasytí, říká Dr. Mosley. Obecně je nejlepší volbou pro hubnutí nízkosacharidová středomořská strava.

Co je středomořská strava?

Podle Harvard Medical School (USA) základ středomořské stravy zahrnuje:

Rostlinné potraviny: Konzumujte dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, ořechů a luštěnin, které jsou minimálně zpracované, čerstvé, sezónní a místně pěstované.

Olivový olej: Toto je hlavní zdroj tuku.

Sýr a jogurt: Konzumujte denně v malém až středním množství.

Ryby a drůbež: Nízké až střední množství několikrát týdně.

Červené maso: Občas v malém množství.

Sladkosti: Dezerty s přidaným cukrem nebo medem by se měly jíst jen několikrát týdně.

Alkohol: Nízké až střední množství, obvykle s jídlem.

Chcete-li rychle zhubnout, vyhýbejte se cukru, sladkostem, slazeným nápojům a sladkým dezertům.

K snídani byste si měli vybrat ovesné vločky, vařené batáty...

Snídaňová jídla, která pomáhají zhubnout

Ovesné vločky přes noc (ovesné vločky namočte přes noc s neslazeným jogurtem nebo ořechovým mlékem, ořechy, chia semínky a ovocem, jako jsou banány, jahody, jablka atd., do lednice a připravte si snídani).

Domácí ovesné vločky.

Domácí smoothie.

Ovesné a banánové palačinky.

Quinoa s jahodami a pistáciemi.

Obyčejný jogurt s ovocem, uvádí Times Now News.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm