Podle Times Now News Dr. Michael Mosley radí: Pokud chcete zhubnout, okamžitě omezte cukr, slazená jídla, nápoje a dezerty.
Pan Mosley uvedl, že by se mělo vyhýbat i škrobovým sacharidům, jako jsou těstoviny, bílá rýže, brambory a bílý chléb.
Pokud chcete rychle zhubnout, měli byste nejprve omezit cukr.
Místo toho si k snídani dejte ovesné vločky, hnědou rýži, vařené sladké brambory, dušené fazole nebo domácí pražené a mleté cereálie a celé ovoce, jako je guava, jablka a hrušky.
Dr. Mosley řekl: „Fazole jsou také zdravé a déle vás zasytí.“ Obecně je nejlepší volbou pro hubnutí nízkosacharidová středomořská strava.
Co je středomořská strava?
Podle Harvard Medical School (USA) základ středomořské stravy zahrnuje:
Rostlinné potraviny: Konzumujte ve velkém množství, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, ořechů a luštěnin, minimálně zpracované, čerstvé, sezónní a místně pěstované.
Olivový olej: Toto je hlavní zdroj tuku.
Sýr a jogurt: Konzumujte denně v malém až středním množství.
Ryby a drůbež: Malé až střední množství, několikrát týdně.
Červené maso: Občas, v malém množství.
Sladkosti: Dezerty s přidaným cukrem nebo medem by se měly jíst jen několikrát týdně.
Alkohol: Nízké až střední množství, obvykle během jídla.
Abyste rychle zhubli, musíte se vyhýbat cukru, sladkostem, slazeným nápojům a sladkým dezertům.
Ovesné vločky, vařené sladké brambory atd. jsou dobrou volbou k snídani.
Snídaňová jídla, která pomáhají s hubnutím
Ovesné vločky namočené přes noc (ovesné vločky namočte přes noc s bílým jogurtem nebo rostlinným mlékem, ořechy, chia semínky a ovocem, jako jsou banány, jahody, jablka atd., a dejte je do lednice, abyste si mohli připravit snídani).
Domácí ovesné vločky.
Domácí smoothie.
Ovesný a banánový koláč.
Quinoa s jahodami a pistáciemi.
Obyčejný jogurt s ovocem, uvádí Times Now News.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)