Lékaři radí lidem s vysokým cholesterolem, aby si Tet užívali s klidem.

Výzkum ukazuje, že hladina cholesterolu se po svátcích často zvyšuje. Lidé s vysokým cholesterolem si proto musí dávat pozor na následující faktory.

Dr. Gurprit Sekhon z Nu Wave Medical Center na Floridě (USA) radí upřednostnit kontrolu a správnou regulaci hladiny cholesterolu, protože ten výrazně ovlivňuje celkové zdraví, zejména riziko infarktu a mrtvice.

Zde vás Dr. Gurprit Sekhon provede kroky, které můžete podniknout k udržení stabilní hladiny cholesterolu, zejména během svátků, uvádí Nu Wave Medical Center.

Výzkum ukazuje, že hladina cholesterolu se po svátcích Tet výrazně zvyšuje.

Vyberte si barevné ovoce a zeleninu

Při zahajování večírku upřednostňujte výběr syrové zeleniny nebo salátů, zeleninových polévek, ořechů a ovoce.

Tyto potraviny zasytí a nepředstavují riziko zvýšení cholesterolu jako potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků.

Zůstaňte aktivní

Nenechte se chaosem svátků odradit od cvičení. Jděte na svižnou procházku nebo se projeďte na kole, cvičte doma, ať už děláte cokoli, zkuste si během svátků každý den trochu zacvičit.

Vybírejte zdravější potraviny pro hladinu cholesterolu

Stále se můžete přidat k večírku jako všichni ostatní, jen s pár chytrými a zdravými úpravami. Možná si připravte ovesné vločky. Rozpustná vláknina v ovesných vločkách může pomoci snížit cholesterol až o 10 %.

Upřednostňujte rostliny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a ořechy. Místo sladkostí, zpracovaných potravin, rafinovaných sacharidů, nasycených tuků a tučného nebo zpracovaného masa vybírejte nízkotučné mléčné výrobky, ryby a kuřecí maso. Místo žloutků vybírejte bílky, místo smažených nebo restovaných pokrmů vařené nebo dušené pokrmy. Místo zmrzliny vybírejte neslazený jogurt a místo nealkoholických nápojů neslazenou perlivou vodu.

Výběr různých barevných druhů ovoce a zeleniny je dobrý pro hladinu cholesterolu.

Nezapomeňte si vzít lék.

Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, nevynechávejte ani neodkládejte užívání léků. Přísně dodržujte čas a dávkování léků.

Vyhýbejte se stresu

Studie zjistily, že stres zvyšuje hladinu cholesterolu a vrcholem stresu je rušné období před svátky.

Pomoci může také cvičení jógy, 20minutová meditace nebo hluboké dýchání uprostřed rušného dne. Efektivní zvládání stresu vám může pomoci kontrolovat cholesterol a celkově se cítit lépe, protože vaše emocionální a duševní zdraví je zcela spjato s vaším fyzickým zdravím .

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm