Lékaři radí, jak předejít riziku mrtvice v chladném počasí

Odborníci tvrdí, že chladné počasí může zvýšit krevní tlak a riziko mrtvice.

Zde lékaři vysvětlují, co můžete udělat pro prevenci mrtvice, uvádí nbc4 Washington.

Chladné počasí může způsobit vysoký krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor pro mrtvici a infarkty.

Lékaři říkají, že nejlepší, co lze v zimě dělat, je zůstat v teple.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Odborníci tvrdí, že chladné počasí může zvýšit krevní tlak a riziko mrtvice.

„Nejlepší je obléknout se dostatečně teple, abyste si udrželi vyšší tělesnou teplotu,“ říká Joshua Willey, MD, PhD, docent neurologie na Kolumbijské univerzitě a neurolog v oddělení pro iktové ordinace v nemocnici New York-Presbyterian. Je to hlavně proto, že pokud vám je zima a třesete se, vaše tělo bude vystaveno velkému stresu.

„To je obzvláště důležité pamatovat, když jste venku,“ říká Dr. Willey. „Oblékejte se ve vrstvách a udržujte horní část těla v teple, abyste podpořili prokrvení končetin.“

Pokud máte problémy s krevním oběhem v nohou, vždy noste boty a ponožky, které jsou dostatečně teplé, aby umožnily dostatečný průtok krve do vašich nohou, řekl podle nbc4 Washington.

I když počasí změnit nemůžete, můžete omezit rizikové faktory. Jedna studie zjistila, že 80 % mrtvic lze předejít.

Zde jsou kroky, které lékaři doporučují k prevenci mrtvice:

Kontrolujte zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak, fibrilace síní, cukrovka 2. typu a vysoký cholesterol.

Mějte vysoký krevní tlak pod kontrolou. Vysoký krevní tlak je zejména významným rizikovým faktorem mrtvice. Proto je důležité pravidelně sledovat krevní tlak a podniknout kroky k jeho udržení na zdravé úrovni.

Kontrolujte cukrovku. Cukrovka může přispívat k ateroskleróze (zúžení tepen) a může zvýšit riziko mrtvice. Lidé s cukrovkou musí kontrolovat hladinu cukru v krvi zdravou stravou, pravidelným cvičením a léky předepsanými lékařem, uvádí Health Shots.

Jezte zdravě

Zaměřte se na stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny a snižte příjem soli. Zařaďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby, ořechy a vlašské ořechy. Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit riziko mrtvice.

Udržujte pravidelné cvičení

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Toto je obzvláště důležité pamatovat při práci venku. Oblékejte se ve vrstvách a udržujte horní část těla v teple, abyste podpořili prokrvení končetin.

Pravidelné cvičení zlepšuje průtok krve do mozku, snižuje riziko vysokého krevního tlaku a pomáhá udržovat zdravou hmotnost, což vše snižuje riziko mrtvice. Snažte se věnovat alespoň 150 minut cvičení střední intenzity každý týden, jako je rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole.

Omezte alkohol

Nadměrné pití alkoholu může vést k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko mrtvice.

KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO

Kouření je hlavním rizikovým faktorem mrtvice. Chemikálie v cigaretovém kouři mohou poškozovat cévy, zvyšovat krevní tlak a podporovat tvorbu krevních sraženin. Odvykání kouření je jedním z nejúčinnějších kroků, které můžete podniknout ke zlepšení svého celkového zdraví a snížení rizika mrtvice.

Dopřejte si dostatek spánku. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění. Snažte se spát 7–9 hodin každou noc a zaveďte si pravidelný spánkový režim.

Pijte dostatek vody

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Zvykněte si pít dostatek vody, i když necítíte žízeň.

Dehydratace může zahustit krev, což zvyšuje její pravděpodobnost srážení. Zvykněte si pít dostatek vody, i když necítíte žízeň, uvádí Health Shots.

Zvládání stresu

Chronický stres, který může přispívat k vysokému krevnímu tlaku a zvyšovat riziko mrtvice, je důležitý pro celkové zdraví. Meditace, cvičení hlubokého dýchání, koníčky a trávení času s rodinou a přáteli mohou pomoci stres zmírnit.

Rozpoznejte příznaky mrtvice včas

Je také důležité si být vědom příznaků mrtvice. Pokud máte problémy s rovnováhou nebo zrakem, ochabuje vám obličej, slabne vám paže nebo se vám stává nezřetelná řeč, okamžitě vyhledejte pomoc.

Zdrojový odkaz