Cvičení, která pomáhají starším lidem kontrolovat běžná onemocnění

Začněte svůj den zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: Domácí cvičení je nečekaně zázračným lékem na kontrolu hladiny cukru v krvi; Návyky mnoha lidí, které mohou snadno vést k cukrovce...

Objevte další překvapivé účinky cvičení na seniory

Nový výzkum právě publikovaný v lékařském časopise Annals of Internal Medicine objevil další překvapivý vliv cvičení na starší dospělé.

Cvičení jógy a cvičení s nízkou zátěží proto může pomoci kontrolovat močovou inkontinenci – běžný stav u starších dospělých, zejména žen.

Jóga a cvičení s nízkou zátěží mohou pomoci kontrolovat močovou inkontinenci – běžný stav u starších dospělých, zejména žen.

Výzkum, vedený vědci ze Stanfordské lékařské fakulty a Kalifornské univerzity v San Franciscu (USA), si klade za cíl najít metody s nízkým rizikem a nízkými náklady k léčbě jednoho z nejčastějších zdravotních problémů, kterým čelí starší dospělí, zejména ženy.

Studie zahrnovala 240 osob s močovou inkontinencí s průměrným věkem 62 let. Byly rozděleny do dvou skupin: jedna cvičila jógu a druhá fyzicky cvičila.

Autoři porovnali dva 12týdenní cvičební programy.

Účastníci jógové skupiny se během dvou 90minutových lekcí týdně naučili 16 jógových pozic pro posílení pánevního dna. Účastníci byli také požádáni, aby cvičili jógu alespoň jednu hodinu týdně mimo vyučování a vedli si deník cvičení.

Účastníci kontrolní skupiny se zaměřovali na protahovací a posilovací cviky po stejnou dobu. Byli také požádáni, aby každý týden cvičili o hodinu déle a vedli si cvičební deník.

Účastníci zaznamenávali svou močovou inkontinenci a funkci močového měchýře.

Výsledky ukázaly, že po 12 týdnech skupina praktikující jógu s nízkým dopadem snížila epizody močové inkontinence přibližně o 65 %. Zároveň skupina praktikující protahovací a posilovací cvičení měla podobné účinky. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 13. září.

Domácí cvičení je nečekaně zázračným lékem na kontrolu hladiny cukru v krvi

Mnoho studií zjistilo, že cvičení, jako je rychlá chůze nebo jogging, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Nová studie nyní zjistila, že jemná forma cvičení, kterou můžete provádět doma, by také mohla pomoci snížit riziko cukrovky.

Výzkumníci z nemocnice GTB v Dillí v Indii chtěli zjistit, zda by jóga mohla pomoci pacientům s prediabetem zabránit progresi do diabetu 2. typu.

Cvičení jógy po dobu 40 minut denně může snížit riziko cukrovky o téměř 40 %

Provedli studii, které se zúčastnilo téměř 500 účastníků, rozdělených do dvou skupin: skupina jógy kombinovaná s intervencí v životním stylu a skupina pouze s intervencí v životním stylu. Účastníci byli sledováni po dobu tří let.

Výsledky zjistily, že cvičení jógy po dobu 40 minut denně může snížit riziko cukrovky téměř o 40 %. To naznačuje, že jóga je účinnější než samotné změny životního stylu nebo léky .

Vědci vysvětlují, že jóga má tento zázračný účinek, protože dokáže snížit chronický psychický stres. Také se domnívají, že jóga může snížit zánět a oxidační stres, a tím snížit riziko cukrovky. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 13. září .

Mnoho lidí má zlozvyky, které mohou snadno vést k cukrovce.

Diabetes je běžné onemocnění, které postupuje v průběhu času. Bez řádné kontroly může vést k nebezpečným komplikacím. Nedávná studie zjistila, že mnoho lidí má návyky, které mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky téměř o 50 %.

V nově publikované studii nizozemští vědci zjistili, že lidé, kteří pravidelně zůstávají vzhůru dlouho do noci, jsou vystaveni riziku vzniku cukrovky 2. typu. téměř o 50 % vyšší než u těch, kteří chodí brzy spát. Existuje mnoho důvodů, které tento jev vysvětlují.

Pravidelné pozdávání do pozdních hodin výrazně zvyšuje riziko cukrovky 2. typu

Riziko vzniku cukrovky 2. typu u nočních sov zůstalo vysoké i poté, co byly eliminovány další rizikové faktory, jako je špatná strava, nedostatek pohybu, kouření, pití alkoholu nebo nedostatek spánku.

Vědci z Leidenské univerzity (Nizozemsko) analyzovali zdravotní údaje více než 5 000 lidí. Tato data zahrnovala časy ukládání do postele a vstávání spolu s faktory životního stylu, které mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky.

Během šestiletého období sledování byla u 225 účastníků diagnostikována cukrovka 2. typu. Analýza shromážděných dat ukázala, že noční ptáčata měla o 46 % vyšší riziko vzniku cukrovky 2. typu než ranní ptáčata.

Studie nejen to zjistila, že lidé, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, mají často vyšší index tělesné hmotnosti a více přebytečného tuku kolem pasu, včetně tuku v játrech.

Autoři studie se domnívají, že hlavní příčinou tohoto jevu je pozdní ponocování, které narušuje biologický rytmus. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více z tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm