Měli byste pít kávu během půstu?

„Mám pít kávu, když držím půst?“ je otázka, kterou si klade mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout.

Obecně platí, že během půstu můžete pít černou kávu a další nízkokalorické nápoje, pokud nepřidáváte cukr ani mléko. V některých případech může káva dokonce pomoci zvýšit výhody půstu, ale je důležité si být vědom možných nevýhod.

Zde jsou nejlepší způsoby, jak pít kávu během půstu, podle zdravotnického webu Verywell Health (USA).

Půstící se mohou stále pít kávu, ale neměli by přidávat cukr ani mléko

Foto: Umělá inteligence

Co můžete přidat

Černá káva prakticky neobsahuje žádné kalorie, takže se obecně považuje za „bezpečnou“ pro mnoho forem půstu. Pokud máte flexibilnější plán půstu, zvažte přidání čajové lžičky smetany nebo kokosového oleje. Toto malé množství má malý nebo žádný vliv na kalorie nebo hladinu cukru v krvi.

Co byste neměli doplňovat

Při jakékoli formě přísného půstu je naprosto nezbytné vyhýbat se přidávání kalorií nebo cukru do nápojů. Řekněte tedy ne mléku, cukru, smetanám do kávy ani ochuceným sirupům.

Kolik je dost?

Šálek kávy o objemu asi 240 ml obsahuje téměř 100 mg kofeinu. Příjem kofeinu by neměl překročit 400 mg/den (což odpovídá 4 šálkům). Pití příliš velkého množství kávy může způsobit dočasný vysoký krevní tlak, zrychlený srdeční tep, úzkost, zažívací potíže nebo nespavost. Tyto nežádoucí účinky se s větší pravděpodobností objeví na lačný žaludek během půstu. Proto je nejlepší omezit se na 1–2 šálky černé kávy/den.

Káva a formy půstu

Při přerušovaném půstu jíte pouze v určitém časovém rámci každého dne, nebo se postíte pravidelně (obden nebo několikrát týdně). Při přerušovaném půstu je obvykle povolena černá káva, protože neobsahuje významné množství kalorií.

Před rutinním krevním testem vám někdy může být dovoleno vypít šálek černé kávy (bez cukru, bez mléka), ale v žádném případě nejezte, dokud test neskončí. Před operací v anestezii budete obvykle požádáni, abyste se zcela zdrželi jídla a pití, abyste se vyhnuli komplikacím z anestezie.

Pití černé kávy během půstu je naprosto přijatelné a dokonce prospěšné. Nepřidávejte však cukr ani mléko a pijte s mírou; co je nejdůležitější, upravte dávkování podle účelu nebo typu půstu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm