Tajemství, které pomáhá Jeffu Bezosovi vést trend svalnatých miliardářů

Aby měl v 59 letech svalnaté a vypracované tělo, miliardář Jeff Bezos z Amazonu pravidelně dopřává dostatek spánku, cvičí venku a zdravě se stravuje.

Jeff Bezos, kdysi štíhlý, v poslední době přitahuje pozornost svým svalnatým tělem, které se liší od image předchozích technologických miliardářů. Je jedním z průkopníků trendu „svalnatých boháčů“ – nového symbolu úspěchu pro superbohaté.

Přestože spolu cvičí, Lauren Sanchezová, snoubenka Jeffa Bezose, musí přiznat, že s jeho cvičením nestíhá.

„Je na úplně jiné úrovni než já, v posilovně je to ‚monstrum‘,“ řekla.

Podle časopisu Body and Soul se Bezosův tělesný tuk pohybuje kolem 12 až 14 procent. Ideální procento tělesného tuku pro muže ve věku 40 až 59 let je 11 až 21 procent. Klesnutí pod tuto hranici může vést k vyhublému vzhledu.

Bezos je jedním z několika miliardářů ze Silicon Valley, kteří se, spolu se zakladatelem Facebooku Markem Zuckerbergem, vášnivě věnují jiu-jitsu a CrossFitu.

Když Bezos cvičí, provádí cviky s nízkým dopadem a vysokým odporem, jako je veslování nebo vzpírání, uvádí jeho osobní trenér Wes Okerson. Zakladatel Amazonu také upřednostňuje venkovní cvičení, jako je jízda na kajaku nebo běh v kopcích.

Kromě cvičení se tento devětapadesátiletý miliardář stravuje s vysokým obsahem bílkovin v kombinaci s potravinami obsahujícími zdravé tuky, jako je avokádo. Jak doporučil jeho trenér Okerson, jí kombinaci ketogenní diety s vysokým obsahem tuku, středním obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.

Technologický miliardář Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger — Technologický miliardář Jeff Bezos. Foto: *Drew Anerger*

V roce 2017 Bezos přiznal, že dříve dodržoval nezdravou stravu a někdy snědl celou krabici sušenek Pillsbury během několika hodin. Zdravěji začal jíst poté, co podepsal smlouvu s potravinářskou společností a inspiroval se zdravými lidmi.

Mnoho generálních ředitelů, zakladatelů nebo investorů se pyšní svým zvykem pracovat na plný výkon, aniž by museli spát, včetně zakladatele Twitteru Jacka Dorseyho, generální ředitelky PepsiCo Indry Nooyi a bývalého prezidenta Donalda Trumpa. Bezos však říká, že má velmi pravidelný spánkový režim a chápe, že spánek je stejně důležitý jako cvičení obecně.

Studie také ukazují, že zdravý spánek prospívá kognitivním funkcím, náladě, duševnímu zdraví, kardiovaskulárnímu zdraví, zdraví mozku a metabolismu.

Během konference v Ekonomickém klubu v roce 2018 Bezos prozradil, že pravidelně spí osm hodin, pokud nemusí cestovat napříč časovými pásmy. Podle něj tento zvyk pomáhá doplňovat energii a zlepšovat náladu.

Jak jeho podnikání rostlo, Bezos si stále více uvědomoval důležitost spánku, zejména pro někoho, kdo řídí velký tým a pravidelně činí rozhodnutí v hodnotě mnoha milionů dolarů.

Kdyby Amazon byl stále startupem se 100 zaměstnanci, Bezos připouští, že by kvůli růstu možná obětoval spánek. S velkými zisky ale přicházejí i velká rozhodnutí a větší sázky.

Ve studii z roku 2017 publikované v časopise Annals of Neurology se vědci zabývali dopadem nedostatku spánku na každodenní chování. Zjistili, že lidé, kteří spali méně často, dělali špatná finanční rozhodnutí. Na začátku týdne měla nedostatek spánku malý vliv na náladu dobrovolníků. Ale s rostoucím počtem bezesných nocí se více z nich dostávalo do rizikových rozhodnutí.

Thuc Linh (podle Insider )

Zdrojový odkaz