Pomáhá káva trávení?

Mnoho lidí má ve zvyku pít ráno kávu pro stimulaci stolice. Pokud se však pravidelně spoléháte na kávu, která vám pomůže s vyprazdňováním, může to být příznakem zácpy.

Podle Lauren Panoffové, nutriční poradkyně působící v USA, je káva stimulant s přirozeným projímavým účinkem. Tento účinek je užitečný, když tělo pomalu tráví.

Pokud však pravidelně užíváte kávu k úlevě od stolice, možná si neuvědomujete, že se ve vašem těle vyskytují i ​​další trávicí problémy. Z dlouhodobého hlediska může závislost na kávě způsobit mnoho následků, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Káva je stimulant, který má přirozené projímavé účinky.

Foto: Umělá inteligence

Jedním z hlavních rizik je dehydratace z nedostatečného pití jiných tekutin, jako je voda. To může zácpu zhoršit.

Kromě toho jsou lidé, kteří konzumují kávu nepravidelně nebo příliš mnoho, také ohroženi poruchami střevní funkce.

Jak káva ovlivňuje trávicí systém

Káva napomáhá vyprazdňování střev prostřednictvím několika mechanismů. Kofein v kávě stimuluje kontrakce tlustého střeva, což pomáhá urychlit proces odstraňování odpadních látek.

Káva navíc zvyšuje hladinu hormonu gastrinu v těle, což také přispívá k podpoře činnosti tlustého střeva.

Když se káva pije horká, pomáhá uvolnit trávicí svaly a usnadňuje trávení.

Káva navíc obsahuje kyselinu chlorogenovou, sloučeninu, která pomáhá zvýšit vylučování žaludeční kyseliny a zlepšit trávicí funkci.

Zelená zelenina, fazole, ořechy a celozrnné obiloviny jsou bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit vyprazdňování.

Foto: Umělá inteligence

Jak si udržet dobré střevní návyky

Káva by neměla být jediným způsobem, jak pomoci vašim střevům. Pro udržení pravidelnosti je třeba si osvojit a udržovat dobré trávicí návyky.

Zaprvé, zvyšte příjem vlákniny ve svém denním jídelníčku. Zelená zelenina, ovoce, fazole, ořechy a celozrnné obiloviny jsou bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit vyprazdňování.

Dalším krokem je doplnění fermentovaných potravin, které pomohou vyvážit střevní mikroflóru.

Důležité je pít dostatečné množství vody každý den, pomáhá změkčit stolici a napomáhá pohybu potravy trávicím systémem.

Kromě toho je třeba dbát na to, abyste každou noc spali 7 až 9 hodin, abyste pomohli svému tělu zotavit se a udrželi stabilitu střevní mikroflóry.

Pravidelné cvičení je také klíčovým faktorem pro stimulaci efektivního fungování trávicího systému.

Kromě toho byste to neměli zadržovat, když potřebujete jít na toaletu, protože to může snadno vést k poruchám střevní motility.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm