Podle Lauren Panoffové, nutriční poradkyně působící v USA, je káva stimulant, který působí jako přírodní projímadlo. Tento účinek je užitečný, když tělo trpí pomalým trávením.
Pravidelné užívání kávy k vyvolání stolice však může vést k tomu, že uživatelé přehlížejí další trávicí problémy, které se v jejich těle vyskytují. Z dlouhodobého hlediska může závislost na kávě vést k mnoha negativním důsledkům, uvádí zdravotnický web Verywell Health .
Káva je stimulant, který působí jako přírodní projímadlo.
Foto: Umělá inteligence
Jedním z hlavních rizik je dehydratace v důsledku nedostatečného pití jiných tekutin, jako je voda. To může zhoršit zácpu.
Lidé, kteří konzumují kávu nepravidelně nebo nadměrně, jsou navíc vystaveni riziku vzniku poruch střevního rytmu.
Jak káva ovlivňuje trávicí systém.
Káva podporuje motilitu střev prostřednictvím několika mechanismů. Kofein v kávě stimuluje kontrakci tlustého střeva, čímž pomáhá urychlit vylučování odpadních produktů.
Káva navíc zvyšuje hladinu hormonu gastrinu v těle, což také přispívá k podpoře činnosti tlustého střeva.
Když se káva pije horká, pomáhá uvolnit trávicí svaly a usnadňuje trávicí proces.
Káva navíc obsahuje kyselinu chlorogenovou, sloučeninu, která pomáhá zvýšit vylučování žaludeční kyseliny a zlepšit trávicí funkci.
Zelená zelenina, fazole, ořechy a celozrnné výrobky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit vyprazdňování.
Foto: Umělá inteligence
Jak si udržet dobré střevní návyky
Káva by neměla být jediným způsobem, jak podpořit vyprazdňování. Pro udržení pravidelnosti si každý člověk musí vytvořit a udržovat dobré trávicí návyky.
Zaprvé, zvyšte množství vlákniny ve svém denním jídelníčku. Zelená zelenina, ovoce, fazole, ořechy a celozrnné výrobky jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit vyprazdňování.
Dále zařaďte do svého jídelníčku fermentované potraviny, které vám pomohou vyvážit střevní mikrobiom.
Pití dostatečného množství vody každý den je důležité, protože pomáhá změkčit stolici a usnadňuje pohyb potravy trávicím systémem.
Kromě toho je důležité zajistit dostatek spánku, 7 až 9 hodin každou noc, aby se vaše tělo mohlo zotavit a udržet stabilitu střevního mikrobiomu.
Pravidelné cvičení je také klíčovým faktorem pro stimulaci efektivního fungování trávicího systému.
Kromě toho byste se neměli zdržovat, když cítíte potřebu se vyprázdnit, protože to může snadno vést k poruchám motility střev.
Zdroj: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
Komentář (0)