Vu Thi Thu Huong, v současnosti tanečnice a módní podnikatelka, uvedla, že je velmi spokojená s tím, že se jí podařilo znovu získat postavu z doby před těhotenstvím a zároveň zajistit přísun mléka pro své dítě.
Před otěhotněním měřila Huong 1,63 m, vážila 47 kg a při porodu dosáhla 62 kg. Po porodu matka jednoho dítěte vážila 52 kg, ale její tělo bylo ochablé, břicho tlusté a tmavé, což ji pokaždé, když se na sebe podívala do zrcadla, téměř deprimovalo.
Thu Huongův pas 3 měsíce po porodu. Foto: Poskytnuta postavou
Protože kojí, Huong volí efektivní, ale vědecký , udržitelný a zdravý způsob, jak zhubnout a mít dostatek mléka pro své dítě. Nedodržuje žádnou specifickou dietu, ale doplňuje všechny potřebné živiny, omezuje tuk a v každém jídle dává přednost velkému množství zeleniny, hlíz a ovoce. Huong navíc jí jen do 80% sytosti.
Odborníci tvrdí, že vědecká strava zahrnuje 6 skupin živin: bílkoviny, tuky, škrob, zeleninu, ovoce, mléko a mléčné výrobky. Tělo je zdravé, když je vyvážené a plně doplněno výše uvedenými skupinami živin. Pokud uplatňujete nevědeckou stravu, jako je vynechání jedné ze 6 skupin živin, může to vést k okamžitým následkům, včetně únavy, hypoglykémie a mdlob. Toto jednání má také mnoho potenciálních dlouhodobých důsledků, které vedou k nedostatku vitamínů a minerálů v těle a oslabení imunitního systému.
Thu Huong zhubla a zpevnila si postavu, ale stále jí zajišťovala dostatek živin pro kojení svého dítěte. Foto: Poskytnutá postava
Huong si každý den rozděluje jídla na 5 částí. Kromě tří hlavních jídel jí ovoce a pije mléko v dopoledních a odpoledních hodinách, aby doplnila živiny a vyhnula se tak přílišnému hladu, který by vedl k přejídání se u hlavního jídla.
Docent Dr. Nguyen Anh Tuan, vedoucí oddělení trávicí chirurgie 108. vojenské ústřední nemocnice, uvedl, že rozdělení jídla na menší porce je „mocným pomocníkem“, který vám pomůže dosáhnout ideální hmotnosti. Rozdělení jídla na menší porce během dne pomáhá kontrolovat hlad, zrychlovat metabolismus, snižovat ukládání tuku, kontrolovat příjem kalorií a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.
Docent Tuan také doporučuje rozdělit jídla na 5–6 malých porcí denně s odstupem přibližně 2–3 hodiny mezi jednotlivými jídly. Ujistěte se, že malá jídla obsahují vyvážené ingredience, jako jsou bílkoviny, zdravé tuky, sacharidy a zelená zelenina. Kontrolujte velikost porcí jídla, vyhněte se konzumaci příliš velkého množství v každém malém jídle. Vybírejte kvalitní a výživné potraviny, abyste zajistili dostatečnou výživu pro tělo.
Thu Huong také vždy dbá na to, aby každý den pila dostatek vody, což pomáhá jejímu tělu necítit se unavené a méně hladové.
Kromě změny jídelníčku Huong tráví každý den 15–60 minut cvičením. Často volí kardio cvičení na spalování tuků a vytváření břišních rýh pro zdravé dny a upřednostňuje lehkou jógu, když je unavená po péči o své děti.
Po 9 měsících vytrvalého stravování a správného cvičení se ženě podařilo zmenšit obvod pasu z 82 cm na 65 cm a její poprsí a boky se vyrovnaly na 90 cm. Thu Huong je si jistější svým současným tělem ve tvaru „přesýpacích hodin“, ale uvedla, že si stále udržuje vědecký životní styl, aby si udržela zdravé a pevnější tělo.
Huong radí matkám po porodu, které chtějí zhubnout, aby se zaměřily na pohodovou mentalitu, odhodlání a vytrvalost v cvičení, zdravém stravování a vyhýbání se extrémním metodám, jako je půst.
„Ženy by se měly svěřovat a sdílet s členy rodiny, aby získaly podporu a pomoc s péčí o své děti na cestě za znovuzískáním jejich postavy,“ řekla.
Thu Huongova současná postava ve tvaru přesýpacích hodin. Foto: Poskytnutá postava
Amerika a Itálie
Zdrojový odkaz
Komentář (0)