Omezení sacharidů vede k bolestem hlavy a ztrátě paměti.

Bolest hlavy, ztráta soustředění

LTTT (30 let, Thu Duc City, Ho Či Minovo Město) měří 1,54 m a váží 55 kg. Po otěhotnění s prvním dítětem přibrala o 15 kg na 70 kg a po porodu vážila 65 kg. Cítila se kvůli své nadváze nepříjemně, a tak se na internetu snažila najít způsoby, jak zhubnout. Bylo jí doporučeno, aby se vyhnula škrobu a začala jíst vepřové nohy, maso a ryby.

>> Mnoho způsobů, jak zhubnout: Půst, pití šťávy z cukrové třtiny, šťávy z papriky

TT uvedla, že po porodu přibrala, a proto jí bylo doporučeno omezit škrob, aby zhubla.

„Nicméně po čtvrtém dni jsem se začala cítit velmi unavená, měla jsem závratě, bolesti hlavy, velkou žízeň a zácpu. Když se mě lidé ptali, říkali, že se tento vedlejší účinek objeví ze začátku, ale že si na něj po pár dnech zvyknu. Ale pokračovala jsem v jídle ještě další 2 dny a zhubla jsem 1 kg, ale byla jsem příliš unavená, tak jsem to vzdala,“ řekla paní T.

Podobně studentka LTCĐ (19 let), studentka univerzity v Ho Či Minově Městě, uvedla, že po dobu 1,5 měsíce držela dietu snižující škrob, aby zhubla. Výsledek byl docela uspokojivý: zhubla 4 kg.

„Ačkoli byla tato metoda hubnutí docela účinná, ztratil jsem soustředění, ve srovnání s předchozí fází se mi zhoršila paměť a rychle jsem zapomínal, takže jsem během druhého semestru zkouškového období přestal,“ řekl D.

C.D. připravuje jídla se zeleninou, masem a během hubnutí vylučuje škrob.

Nebo jako TL (z okresu Go Vap v Ho Či Minově Městě), která uvedla, že má bolesti hlavy, závratě, zapomnětlivost a nedostatek soustředění kvůli nedostatku sacharidů poté, co vynechala škrob, aby zhubla v krátkém čase.

Co se stane s tělem, když omezíte škrob?

Docent, doktor Lam Vinh Nien, vedoucí katedry výživy a dietetiky na Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnici v Ho Či Minově Městě, uvedl, že nízkosacharidové diety, zejména ty s velmi nízkým obsahem sacharidů, mohou pomoci rychle zhubnout v krátkodobém horizontu. Většina studií však ukazuje, že po 12 nebo 24 měsících se výhody této diety neliší od jiných diet na hubnutí.

„Dlouhodobé omezení sacharidů může vést k nedostatku vitamínů a minerálů obsažených v potravinách obsahujících sacharidy a způsobit trávicí potíže. Lidé, kteří sníží příjem sacharidů, mohou jíst více potravin obsahujících živočišné tuky a bílkoviny, což může vést ke zdravotním rizikům, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a rakovina...“, sdílel Dr. Vinh Nien.

Dr. Nguyen Thu Ha z Mezinárodní všeobecné nemocnice Nam Sai Gon se podělil o to, že v běžné stravě je podíl škrobu vždy nejvyšší (60–70 %). Pokud náhle projdete obdobím, kdy škrob ze svého jídelníčku zcela vynecháte, s největší pravděpodobností zažijete v těle období „šoku“.

Sacharidy (včetně škrobu, cukru, vlákniny) jsou hlavním zdrojem energie pro tělesné činnosti, zejména mozku, což je orgán, který potřebuje nejvíce energie z glukózy.

„Když nepřijímáte dostatek sacharidů potřebných pro tělo, způsobí to hypoglykémii s příznaky nadměrného hladu, třesu, nevolnosti, pocení, slabosti, závratí a rozmazaného vidění. Poté vaše tělo začne spalovat tuky pro získávání energie, což vede ke stavu ketózy s příznaky zápachu z úst, menšího hladu, únavy, potíží se spánkem, ztráty soustředění, zácpy... tento stav výrazně ovlivní zdraví,“ analyzoval Dr. Ha.

>>> Viz další článek „Mnoho způsobů, jak zhubnout: Lékaři poukazují na běžné chyby “.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm