Bolest hlavy, potíže s koncentrací
LTTT (30 let, bydlí v Thu Duc City, Ho Či Minovo Město) měří 1,54 m a váží 55 kg. Po prvním těhotenství přibrala 15 kg, dosáhla 70 kg a po porodu klesla na 65 kg. Protože se cítila stydlivě kvůli své nadváze, hledala na internetu metody na hubnutí. Bylo jí doporučeno, aby se vyhnula sacharidům a zároveň mohla volně jíst vepřové křupavé řízky, maso a ryby.
>> Různé metody hubnutí: Půst, pití šťávy z cukrové třtiny, šťávy z papriky
TT uvedla, že po porodu přibrala a bylo jí doporučeno omezit příjem sacharidů, aby zhubla.
„Po čtvrtém dni jsem se však začala cítit velmi unavená, točila se mi hlava, měla jsem bolesti hlavy, velkou žízeň a zácpu. Když jsem se ptala, lidé říkali, že to byly zpočátku normální vedlejší účinky a že si na to po pár dnech zvyknu. Ale pokračovala jsem v jídle další dva dny, zhubla jsem 1 kg, ale byla jsem příliš unavená, tak jsem to vzdala,“ řekla paní T.
Podobně LTCĐ (19 let), studentka univerzity v Ho Či Minově Městě, uvedla, že po dobu 1,5 měsíce držela nízkosacharidovou dietu, aby zhubla. Výsledky byly docela uspokojivé; zhubla 4 kg.
„Ačkoli byla tato metoda docela účinná na hubnutí, ve srovnání s dřívějším obdobím jsem zaznamenal pokles soustředění a paměti, stal jsem se zapomnětlivým, takže jsem s tím přestal, když přišel čas zkoušek ve druhém semestru,“ řekl D.
C. D. si připravovala jídla se zeleninou, ovocem a masem a během období hubnutí vylučovala sacharidy.
Například TL (v okrese Go Vap v Ho Či Minově Městě) uvedla, že po vysazení škrobů, aby v krátkém čase zhubla, pociťovala bolesti hlavy, závratě, zapomnětlivost a potíže s koncentrací kvůli nedostatku sacharidů.
Co se stane s tělem, když omezíte příjem sacharidů?
Podle docenta Dr. Lam Vinh Niena, vedoucího oddělení výživy a dietetiky na Univerzitní lékařské fakultě Ho Či Minova Města, mohou nízkosacharidové diety, zejména diety s velmi nízkým obsahem sacharidů, pomoci s rychlým hubnutím v krátkodobém horizontu. Většina studií však ukazuje, že po 12 nebo 24 měsících se výhody této diety neliší od jiných diet na hubnutí.
„Dlouhodobé omezení sacharidů může vést k nedostatku vitamínů a minerálů obsažených v potravinách obsahujících sacharidy a způsobit trávicí poruchy. Lidé, kteří snižují příjem sacharidů, mohou konzumovat více potravin obsahujících živočišné tuky a bílkoviny, čímž zvyšují zdravotní rizika, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a rakovina,“ sdílel Dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha z Mezinárodní všeobecné nemocnice Nam Saigon se podělil o to, že v běžné stravě tvoří sacharidy vždy nejvyšší podíl (60–70 %). Pokud sacharidy náhle ze svého jídelníčku úplně vyřadíte, může vaše tělo zažít období „šoku“.
Sacharidy (včetně škrobu, cukru a vlákniny) jsou hlavním zdrojem energie pro tělesné funkce, zejména pro mozek, který vyžaduje nejvíce energie z glukózy.
„Když nepřijímáte dostatek sacharidů, může to způsobit hypoglykémii s příznaky, jako je nadměrný hlad, třes, nevolnost, pocení, slabost, závratě a rozmazané vidění. Vaše tělo pak začne spalovat tuky pro získávání energie, což vede ke ketóze s příznaky, jako je zápach z úst, snížená chuť k jídlu, únava, potíže se spánkem, nedostatek soustředění, zácpa atd. Pokud tento stav přetrvává, významně ovlivní vaše zdraví,“ vysvětlil Dr. Ha.
>>> Zůstaňte naladěni na další článek „Mnoho způsobů, jak zhubnout: Lékaři poukazují na běžné chyby “.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)