Jak vybrat proteinové koktejly pro rychlejší růst svalů?

Ti, kteří chtějí dosáhnout nárůstu svalové hmoty a zhubnout, aniž by utratili příliš mnoho peněz, si často vybírají levné proteinové koktejly. Výhodou těchto koktejlů je jejich nízká cena, ale podle US News & World Report mají i potenciální nevýhody.

Návštěvníci posiloven by si měli vybrat proteinové koktejly obsahující aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) pro optimalizaci růstu svalů.

Levné proteinové koktejly mohou poskytnout slušné množství bílkovin, ale často jim chybí některé esenciální aminokyseliny potřebné pro optimální růst svalů. Několik aminokyselin je pro rozvoj svalů klíčových, zejména aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA).

Mnoho vysoce kvalitních proteinových prášků obsahuje řadu aminokyselin s rozvětveným řetězcem, jako je valin, leucin a isoleucin. Všechny tyto aminokyseliny hrají důležitou roli v růstu svalů.

Bez těchto esenciálních aminokyselin může být snaha o vybudování velké svalové hmoty omezena. Proteinové koktejly, kterým tyto klíčové aminokyseliny chybí, navíc zanechávají svaly bez potřebných živin pro opravu a růst. To zpomaluje regeneraci svalů a snižuje jejich výkonnost při tréninku.

Pro mnoho návštěvníků posiloven jsou proteinové koktejly nepostradatelnou součástí cesty k dosažení vysněné postavy.

Výběr správného proteinového koktejlu může být náročný. Pomůže však sportovcům maximalizovat jejich trénink a stimulovat růst svalů. Dobrým přístupem je upřednostňovat proteinové koktejly, které jasně uvádějí své aminokyselinové profily, zejména leucin, isoleucin a valin.

Kromě toho i jiné druhy bílkovin nabízejí specifické výhody pro svaly. Například syrovátkový protein je vynikající pro regeneraci svalů po tréninku díky rychlému vstřebávání a vysokému obsahu BCAA. Kaseinový protein uvolňuje aminokyseliny pomalu, takže je vhodný pro udržitelný růst svalů.

Pro vegetariány je dobrou volbou používat rostlinné proteinové koktejly vyrobené ze zdrojů, jako jsou fazole, rýže nebo konopí. Spotřebitelé však podle US News & World Report potřebují vědět, jak je kombinovat, aby získali kompletní aminokyselinový profil.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm