Tipy od odborníků, jak si vylepšit ranní šálek kávy

Aby se to napravilo, nutriční poradkyně se podělila o skvělý tip, jak minimalizovat nepříjemné účinky kofeinu.

Podle Dr. Sangeety Tiwari, klinické nutriční specialistky v nemocnici Artemis Lite Hospital, NFC, Nové Dillí (Indie), může konzumace šálku jogurtu s trochou ovoce a ořechů před vypitím šálku ranní kávy pomoci minimalizovat nepříjemné účinky kofeinu na lačný žaludek, uvádí Indian Express.

Mnoho lidí si nedokáže představit začátek dne bez šálku kávy. Konzumace kofeinu na lačný žaludek však u některých lidí může způsobit nervozitu nebo nevolnost.

Kombinace těchto potravin pomáhá vyvážit a stabilizovat výživu, minimalizovat stimulační účinky kofeinu, podpořit celkové zdraví a snížit potenciální vedlejší účinky.

Jogurt obsahuje probiotika, která podporují zdraví střev, vápník, který zklidňuje trávicí systém a zabraňuje žaludečním potížím způsobeným kofeinem, a bílkoviny, které pomáhají uvolňovat trvalou energii, vysvětluje Dr. Tiwari.

Ovoce obsahuje přírodní cukry, vitamíny a antioxidanty, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižují oxidační stres způsobený kofeinem, čímž se snižuje nervozita způsobená konzumací kofeinu.

Ořechy poskytují zdravé tuky, bílkoviny a minerály, jako je hořčík a draslík, které postupně uvolňují energii, zpomalují vstřebávání kofeinu a tím snižují nervozitu způsobenou kofeinem.

Konzumace šálku jogurtu s trochou ovoce a ořechů před ranní kávou může pomoci minimalizovat nepříjemné účinky kofeinu na lačný žaludek.

Pokud si před ranní kávou dáte tyto potraviny bohaté na živiny, pomůže vám to vytvořit v žaludku tlumič, který zpomalí vstřebávání kofeinu do krevního oběhu, radí.

To může umožnit pomalé a stabilní uvolňování kofeinu, čímž se snižuje pravděpodobnost kolísání energie.

Tato kombinace sacharidů, tuků a bílkovin navíc poskytuje stálý zdroj energie. Tato rovnováha pomáhá vyvažovat potenciální negativní účinky kofeinu, jako je dehydratace a zvýšená tepová frekvence, a zároveň uvolňuje energii a živiny rovnoměrně, což je lepší pro celkové zdraví.

Dr. Tiwari doporučuje, aby si je nejlépe dali 30–60 minut před pitím čaje nebo kávy, aby se maximalizoval jejich tlumící účinek, uvádí Indian Express.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm