Odborníci uvádějí nejlepší teplotu vody do koupele pro zdraví

Koupání je známý každodenní zvyk, ale jen málo lidí si všímá, že teplota vody může výrazně ovlivnit zdraví.

Podle zdravotnického webu Verywell Health přináší výběr horké, studené nebo teplé vody různé výhody v závislosti na vašem tělesném stavu a konkrétních cílech.

Paní Jennifer Steinhoffová, lékařská expertka z USA, však doporučuje používat teplou vodu o teplotě 36 až 41 stupňů Celsia, aby byla zajištěna hygiena a bezpečnost pro pokožku a oběhový systém.

Když jste nemocní, měli byste si dát teplou koupel.

Když je tělo nemocné, zejména když má horečku, je teplá voda považována za nejlepší volbu. Koupání nebo namáčení ve vodě o teplotě asi 37 až 40 stupňů Celsia pomůže tělu relaxovat, zlepší spánek a podpoří proces regenerace.

Koupání nebo namáčení ve vodě o teplotě kolem 37 až 40 stupňů Celsia pomůže tělu relaxovat a zlepšit spánek.

Foto: Umělá inteligence

Mnoho lidí má ve zvyku koupat se ve studené vodě nebo se namáčet v ledu, aby si rychle snížili horečku. Tato metoda však může být kontraproduktivní. Tělo se bude třást, aby se zahřálo, což způsobí další zvýšení teploty a větší zátěž na oslabený imunitní systém.

Při spálení sluncem

U lidí se spálením od slunce pomůže studená voda zmírnit pocit pálení na kůži. Ten je důsledkem zánětlivé reakce způsobené poškozením UV zářením. Horká koupel v tomto stavu pokožku více podráždí, prodlouží dobu hojení a může způsobit olupování a bolest.

Pro péči o pleť

Zdravá pleť silně závisí na přirozené hydratační bariéře na povrchu kůže, především na ochranných olejích.

Při koupání v příliš horké vodě se tato vrstva oleje snadno smyje, což způsobuje vysušování a šupinatí pokožky a může zhoršit onemocnění, jako je atopická dermatitida a ekzém. Studená voda na tuto přirozenou ochrannou vrstvu nemá velký vliv.

Studené sprchy mohou dokonce dočasně stahovat póry a zmírnit zánět zúžením cév.

Studené sprchy dočasně stahují póry a snižují zánět zúžením cév.

Foto: Umělá inteligence

Pro lesklé a zdravé vlasy

Nejen kůže, ale i vlasy potřebují ochranu před nadměrným teplem. Vlasy mají ochrannou strukturu, která zadržuje vlhkost podobně jako kůže.

Časté horké sprchy mohou vlasy zbavit jejich přirozené vlhkosti, takže jsou suché, křehké a matné.

Odborníci proto doporučují mýt si vlasy studenou až vlažnou vodou, jen tolik, aby se vlasy umyly a zároveň byla chráněna hydratační vrstva vlasů.

Pro úlevu od bolesti svalů

Koupel ve studené nebo ledové vodě po cvičení může přinést mnoho výhod, jako je snížení bolesti svalů, snížení ztuhlosti, podpora regenerace a omezení poškození svalů.

Tato terapie pomáhá snižovat hladiny enzymů a kyseliny mléčné v krvi – dvou látek, jejichž hladina se často zvyšuje, když jsou svaly poškozeny vysoce intenzivním cvičením.

Když vás bolí hlava

Pro ty, kteří trpí bolestmi hlavy z napětí, může být teplá voda účinnou úlevou.

Teplé teploty pomáhají tělu relaxovat, uvolňují ztuhlé svalové skupiny a zlepšují krevní oběh.

Teplé koupele jsou mnohými považovány za jednoduchý způsob, jak zmírnit bolest a zabránit jejímu opětovnému výskytu.

Lékařští odborníci doporučují, aby se vhodná teplota vody pro koupání pohybovala v rozmezí 36 až 41 stupňů Celsia. Jedná se o bezpečný teplotní rozsah, který pomáhá tělu cítit se pohodlně a zároveň chrání pokožku, vlasy a oběhový systém.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm