GĐXH - Níže uvádíme 3 fráze, které pedagogové a výzkumníci v oblasti EQ vyškolení na Harvardově univerzitě v USA často používají, aby pomohli svým dětem dosáhnout vysokého EQ.
Jenny Woo je pedagožka s Harvardským vzděláním, výzkumnice EQ a generální ředitelka společnosti Mind Brain Emotion. Vytvořila mnoho vzdělávacích her a nástrojů pro duševní zdraví, které pomáhají dětem i dospělým rozvíjet základní dovednosti.
Jenny Woo je matkou tří dětí, takže má s výchovou dětí reálné zkušenosti. Chápe, jak těžké je vychovat dítě s vysokou emoční inteligencí (EQ).
Odbornice na vzdělávání Jenny Woo. Foto: CNBC
Níže uvádíme několik citátů, které tento odborník často používá, aby pomohl svým dětem dosáhnout vysokého EQ.
1. „Jak se teď cítíš?“
Když děti mívají záchvaty vzteku, je to často proto, že nemají slovní zásobu a způsoby, jak se vyjádřit.
Úkolem rodičů je pomáhat svým dětem rozvíjet emoční inteligenci, aby lépe zvládaly své emoce.
Dítě může říkat, že je „smutné“, když se ve skutečnosti cítí osamělé, trapné nebo nepochopené.
Tím, že rodiče učí děti konkrétnějším slovům jako „frustrovaný“, „sklíčený“ a „úzkostlivý“, pomáhají jim rozpoznávat a vyjadřovat své emoce.
Rodiče mohou do svého denního režimu začlenit emocionální slovní zásobu, aby posílili sebeuvědomění svých dětí.
Například:
- Při poslechu nebo zpěvu písně popište emoce, které ve vás píseň vyvolává.
- Při společném sledování televizního pořadu si promluvte o emocích, které postavy mohou prožívat, a řekněte, jak byste se cítili v podobné situaci.
- Na konci dne si promluvte o emocích, které jste ten den zažili.
Největší chybou, kterou Jenny Woo pozoruje, je, že rodiče označují emoce za „dobré“ nebo „špatné“.
Místo toho, aby rodiče odsuzovali pocity, měli by se zaměřit na to, aby pomohli svým dětem pochopit, co daný pocit odhaluje o jejich hodnotách a potřebách.
Úkolem rodičů je pomoci svým dětem rozvíjet emoční porozumění, aby mohly své emoce lépe zvládat. Ilustrační fotografie
2. „Dnes se zdáš být nemocný/á, ale to je v pořádku.“
Například když se rodiče kvůli něčemu zlobí, místo aby to skrývali nebo předstírali, že se nic neděje, měli by být upřímní ohledně svého nepohodlí vůči svým dětem.
Když rodiče otevřeně projevují své emoce, ukazují svým dětem, že je v pořádku mít silné emoce.
Stres a nadměrná emoční represe mohou mít přímý dopad na srdce. Podle Národní lékařské knihovny se vliv na krevní tlak zesiluje, když je tělo ve stresu.
Nemůžete jen potlačit bolest a zklamání v životě a očekávat, že budete zdraví a dožijete se sta let.
Možná si myslíte, že děti by vůči tomu měly být imunní, protože se nemají moc čeho obávat, ale podle Americké kardiologické asociace nejsou děti imunní vůči žádnému zdravotnímu problému.
I když je u dětí vzácné mít kvůli stresu srdeční problémy, stává se to.
Vybavení je však správnými nástroji od útlého věku k efektivnímu zvládání stresu bude mít na ně vliv po celý život.
Když rodiče otevřeně projevují své emoce, ukazují svým dětem, že je v pořádku mít silné emoce. Ilustrační fotografie
3. „Tvé pocity jsou skutečné, jsou oprávněné“
Rodiče by měli věnovat pozornost emocím svých dětí a přizpůsobovat se jim.
Proto nezlehčujte malicherné city svého dítěte pohrdavými frázemi jako „musíš to snášet“ nebo „nic se neděje“.
Pro dítě jsou emoce velmi reálné a mohou ovládnout jeho mysl.
Zde je několik tipů, které Jenny Woo doporučuje, aby pomohly dětem i dospělým zvládat obtížné situace:
- Pomalu a zhluboka se nadechněte nosem. Představte si, že ze sebe vytahujete všechny nepříjemné pocity.
Vydechněte si a představte si, jak tyto emoce odfouknete pryč jako temné mraky. Myslete na: „Vdechněte klid, vydechněte bouři.“
- Když si vzpomenete na něco trapného, co jste udělali, přidejte hloupé detaily a udělejte z toho vtip.
- Pobrukování melodie může uklidnit rozzlobenou mysl. Vyberte si svou oblíbenou píseň a zpívejte si s ní. Vnímejte, jak se vibrace šíří celým tělem a napětí začíná mizet.
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm
Komentář (0)