Jaká je nejlepší poloha při spaní pro krevní oběh?

Lidé s problémy s krevním oběhem, zejména ti, kteří jsou delší dobu upoutáni na lůžko, mohou pociťovat necitlivost, křeče nebo bolest v končetinách. Podle zdravotnických webových stránek Healthline (USA) je pro zmírnění těchto účinků a zlepšení průtoku krve považováno za nejlepší polohu spaní na boku.

U zdravých jedinců může spaní na levém boku zlepšit krevní oběh.

V závislosti na zdravotním stavu každého člověka je však lepší spát na levé nebo pravé straně. Pro zdravé jedince je spaní na levé straně obecně lepší než spaní na pravé.

Je to proto, že pokud spíte na pravém boku, vaše tělesná hmotnost bude soustředěna na této straně, čímž se omezí průtok krve do srdce, které se nachází na levé straně hrudníku. To může způsobovat nepohodlí a vést k častému převalování se v noci, což ovlivňuje spánek. Spaní na levém boku zároveň zabraňuje stlačování cév vedoucích k srdci a optimalizuje průtok krve.

Kromě toho existují určité situace, kdy se spaní na levé straně nedoporučuje. Patří mezi ně osoby s onemocněním periferních tepen (PAO).

Periferní arteriální onemocnění je stav, při kterém se v tepnách hromadí plak, který omezuje průtok krve. Nohy jsou oblastí, kde jsou tepny nejvíce náchylné k ucpávání.

V závažných případech mohou lidé s onemocněním periferních tepen pociťovat bolest nebo pálení při ležení. V takových případech může být vhodnější spát na pravém boku.

Důvodem je, že když spíme na levém boku, poloha srdce v hrudní dutině se vlivem gravitace mírně posouvá. To víceméně ovlivňuje funkci srdce.

Při spaní na pravé straně je však srdce podepřeno plícemi a hrudními svaly, aniž by se posouvalo, a tím je zachována srdeční funkce. Pacienti s onemocněním periferních tepen by si při spaní na pravé straně měli mezi kolena umístit polštář, aby se předešlo namáhání páteře a nepohodlí.

Spaní na zádech je navíc další možností pro lidi s onemocněním periferních tepen. Tato poloha také pomáhá zmírnit nepohodlí při spaní. Je důležité si uvědomit, že při spaní na zádech byste si měli podle Healthline umístit polštář pod spodní část zad nebo kolena, abyste zabránili namáhání páteře.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm