Ležení v noci na telefonu a jeho hrozné následky

Výzkum ukazuje, že umělé světlo v noci vážně ovlivňuje spánek, imunitní systém a náladu, a dokonce zvyšuje riziko deprese.

Vystavení modrému světlu z telefonů v noci má pro lidské tělo mnoho následků - Foto: HEALTH DIGEST

Profesor neurologie Randy J. Nelson z Univerzity Západní Virginie právě publikoval nové poznatky o komplexních škodlivých účincích umělého světla v noci na lidské zdraví.

Podle něj světlo svítící v době, která není v souladu s přirozeným cirkadiánním rytmem, nejen narušuje spánek, ale také vážně ovlivňuje imunitní systém, spouští neurozáněty, narušuje metabolismus a způsobuje emoční poruchy.

„Cirkadiánní rytmy jsou základní součástí biologie, ale doposud měly v klinické medicíně jen velmi malé uplatnění,“ uvedl profesor Nelson v rozhovoru pro Genomic Press .

Během let výzkumu se jeho laboratoři podařilo objasnit biologické mechanismy, kterými noční světlo ovlivňuje tělo. Jedním z klíčových zjištění je, že světlo může oslabit imunitní systém nebo vyvolat chronický zánět, což přispívá k metabolickým poruchám, jako je obezita.

Noční světlo navíc narušuje emoční regulaci, což zvyšuje riziko deprese a úzkosti.

Úroveň dopadu závisí také na intenzitě, trvání a vlnové délce světla. Zejména krátkovlnné modré světlo způsobuje nejsilnější narušení biologických rytmů a dopad světla v noci se zřetelně liší od dopadu světla ve dne, a to i při stejné intenzitě.

Nelsonův tým v současné době provádí klinické studie, jejichž cílem je najít způsoby, jak snížit škodlivé účinky nočního světla. Patří mezi ně studie, které omezují umělé světlo u pacientů po mrtvici a operaci srdce, a také využití vysoce intenzivního modrého světla, které pomáhá sestrám v nočních směnách obnovit cirkadiánní rytmy, zlepšit spánek, pracovní výkon a náladu.

Profesor Nelson zdůraznil, že načasování biologických experimentů by mělo být považováno za důležitou proměnnou, protože výsledky se mohou výrazně lišit v závislosti na denní době.

Doporučuje, aby lidé přijali jednoduchá opatření „cirkadiánní hygieny“, jako je omezení večerního času stráveného u obrazovky, vystavování se teplému světlu po setmění a dodržování pravidelných hodin spánku, aby se snížilo riziko zdravotních poruch způsobených umělým světlem.

HA DAO

Zdroj: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm