Nedostatek spánku: Nepředvídatelné účinky na játra!

Odborníci tvrdí, že nespavost nebo poruchy spánku nejen způsobují únavu a snižují pracovní výkon, ale také zhoršují funkci jater, zejména u lidí s problémy s játry, jako je hepatitida, ztučnění jater a cirhóza.

Spánek - doba, kdy játra "pracují"

Během spánku játra plní mnoho důležitých funkcí, jako je detoxikace, ukládání glykogenu, produkce žluči a regulace hormonů a metabolismu. Játra fungují podle biologických hodin. Pokud nemáte dostatek spánku nebo spíte ve špatnou dobu, tento biologický rytmus se naruší, což znemožňuje játrům efektivně se detoxikovat, když to tělo potřebuje.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — Nespavost nebo poruchy spánku nejen způsobují únavu a snižují pracovní výkon, ale také zhoršují funkci jater.

Co studie zjistila?

Výzkum publikovaný v časopise Nutrition & Diabetes zjistil, že spánek méně než sedm hodin denně nebo cvičení méně než tři hodiny týdně může významně zvýšit riziko ztučnění jater, které může vést k cirhóze nebo rakovině jater. Studie, která se zaměřila na více než 10 000 lidí, z nichž téměř 4 000 mělo ztučnění jater, zjistila, že horší kvalita spánku je spojena s vyšším rizikem onemocnění, přičemž i o něco méně spánku zvyšuje riziko ztučnění jater o 20 %.

Kombinace dostatečného spánku, 7–8 hodin denně, se středním až intenzivním cvičením však významně snižuje riziko onemocnění. Podle Dr. Vicente Carreña, prezidenta Španělské nadace pro výzkum hepatitidy, by kromě kontroly hladiny lipidů a cukru v krvi mělo být při léčbě a prevenci ztučnění jater prioritou také zlepšení spánku a zvýšení pohybu, uvádí web o zdraví Clinica FEHV (Španělsko).

Nedostatek spánku způsobuje inzulínovou rezistenci a hromadění tuku v játrech.

Jedním z nejzřetelnějších důsledků nedostatku spánku je zvýšená inzulínová rezistence, která je hlavním rizikovým faktorem pro ztučnění jater. Když je tělo rezistentní na inzulín, hladina cukru v krvi a volných mastných kyselin se zvyšuje a hromadí v jaterních buňkách, což vede k ztučnění jater.

Genetické poruchy v játrech

Funkce jater je řízena biologickými geny. Když je narušen spánek, jsou ovlivněny i tyto geny, což brání detoxikaci a metabolismu cukrů a tuků v játrech.

Zvýšený zánět - cesta k cirhóze

Nedostatek spánku také zvyšuje produkci zánětlivých cytokinů. Chronický zánět je charakteristickým znakem steatohepatitidy a cirhózy.

Zhoršení již existujícího onemocnění jater

U lidí s virovou hepatitidou nebo alkoholickým onemocněním jater nedostatek spánku oslabuje imunitní systém, snižuje schopnost kontrolovat virus, zvyšuje zánět a urychluje progresi onemocnění jater. Odborníci dokonce zjistili, že pacienti se spánkovou apnoe, poruchami spánku a dlouhodobou nespavostí mají podle deníku Times of India často zvýšené jaterní enzymy a známky poškození jater na ultrazvuku.