Rychlá chůze pomáhá mozku zůstat zdravým a zlepšuje paměť

Studie byla provedena na 33 starších lidech ve věku 70 až 80 let. Všichni vedli sedavý způsob života, někteří z nich měli mírné kognitivní postižení, uvádí Insider (USA).

Rychlá chůze může pomoci posílit nervová spojení a zlepšit funkci mozku u starších lidí

Na začátku studie vědci požádali starší osoby, aby si vyplnily paměťový test. Poté je rozdělili do dvou skupin. Jedna skupina vůbec necvičila, druhá skupina byla požádána, aby svižně chodila 30 minut denně, 4 dny v týdnu, po dobu 12 týdnů. Pro starší osoby nad 70 let byla svižná chůze formou chůze rychlostí vyšší než 5 km/h.

Po 12 týdnech všichni znovu absolvovali test paměti a několik dalších testů. Vědci zjistili, že skupina cvičící svižnou chůzi, včetně těch s mírnou kognitivní poruchou, dosáhla v testu paměti lepších výsledků než skupina, která vůbec necvičila.

Nejen to, skeny mozku ukázaly, že skupina věnující se rychlé chůzi měla dokonce silnější nervová spojení, což je známkou toho, že se jejich mozková funkce zvýšila.

Studie byla publikována v časopise Journal of Alzheimer's Disease Reports . Zjištění podporují teorii, že cvičení zpomaluje proces stárnutí mozku a těla. Neurovědci se domnívají, že tento přínos je způsoben tím, že cvičení stimuluje růst nervových buněk v mozku, a tím zlepšuje paměť.

Kromě toho, že cvičení pomáhá mozku předcházet rychlému stárnutí, zlepšuje také zdraví dalších částí těla. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že starší lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší riziko srdečních onemocnění a chronických onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, než ti, kteří necvičí.

Důležité je, že k dosažení omlazujícího účinku nemusíme cvičit s vysokou intenzitou. Analýza genetických dat od více než 405 000 lidí středního věku ve Velké Británii zjistila, že pouhá pravidelná svižná chůze významně snižuje biologický věk. Jinými slovy, biologický věk těla byl nižší než jeho skutečný věk. Tento přínos je podle Insideru způsoben omlazujícím účinkem cvičení.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/di-bo-nhanh-giup-nao-khoe-cai-thien-tri-nho-185230616001650356.htm