Nejlepší způsob, jak si vařit kávu pro redukci viscerálního tuku.

(Noviny Dan Tri) - Káva vám může pomoci zůstat bdělými, ale věděli jste, že pouhou změnou způsobu přípravy může tento známý nápoj také účinně pomoci snížit viscerální tuk?

Jak si připravit kávu pro optimalizaci účinnosti snižování viscerálního tuku.

Nová studie z Dánska publikovaná v časopise MDPI naznačuje, že sloučenina kafestol v kávě může při správném dávkování pomoci snížit viscerální tuk, ale u osob s rizikem kardiovaskulárních onemocnění je stále nutná opatrnost.

V 12týdenní studii konzumovalo 40 účastníků 6 mg kafestolu denně, rozdělených do dvou dávek, což odpovídá přibližně 2 až 4 šálkům kávy.

Výsledky ukázaly průměrné snížení tělesné hmotnosti o 0,88 kg a viscerálního tuku o 5 %, spolu s významným zlepšením ukazatelů jaterních funkcí.

Je pozoruhodné, že účastníci nemuseli měnit svůj jídelníček ani zvýšit fyzickou aktivitu, aby dosáhli pozitivních účinků správného pití kávy.

French press je jednou z metod vaření, která pomáhá zachovat kafestol (Foto: Getty).

Cafestol je sloučenina rozpustná v tucích, která se hojně nachází v nefiltrované kávě – kávě uvařené bez použití papírového nebo látkového filtru k odstranění olejů a sedliny.

Mezi oblíbené metody přípravy patří french press, moka konvice a turecká káva (Ibrik). Na rozdíl od běžné filtrované kávy si tyto druhy kávy zachovávají všechny přírodní oleje a sloučeninu kafestol, a proto nabízejí potenciál pro podporu snižování viscerálního tuku.

Odborníci však varují před nadužíváním kafestolu.

Dávkování ve studii nezvýšilo cholesterol. Mnoho předchozích studií však ukázalo, že konzumace více než 10 mg kafestolu denně po dlouhou dobu může zvýšit LDL cholesterol – známý také jako špatný cholesterol – a tím ovlivnit kardiovaskulární zdraví.

Jedinci s anamnézou vysokých hladin lipidů v krvi nebo kardiovaskulárního onemocnění by měli tuto metodu pečlivě zvážit a mohou potřebovat pravidelné testy krevních lipidů, aby se sledovala reakce jejich těla na tuto metodu.

Nejen dávkování, ale i způsob konzumace ovlivňuje její účinnost. Místo toho, abyste ji vypili najednou, byste ji měli popíjet pomalu a pít dostatek vody během dne, aby se omezila dehydratace způsobená močopudným účinkem kávy.

Důležitý je také výběr správného zařízení na vaření kávy; vhodnější je French Press, moka konvice nebo iBrik a běžným kávovarům s papírovým filtrem by se mělo vyhnout, protože odstraňují téměř veškerý kafestol.

Nepřehánějte konzumaci kávy při hubnutí.

Navzdory svému potenciálu napomáhat hubnutí, zdravotní experti zdůrazňují, že káva není primární metodou pro regulaci hmotnosti.

Cafestol by měl být považován pouze za doplňkový faktor. Pro udržitelné a bezpečné hubnutí je třeba jej kombinovat s vyváženou stravou, upřednostňovat snídani bohatou na bílkoviny a zeleninu, výživný oběd a lehkou večeři s omezeným obsahem sacharidů.

Souběžně s tím pravidelné denní cvičení, jako je 15minutová svižná chůze nebo jemné cviky na břišní svaly, pomůže zvýšit metabolismus a maximalizovat efektivitu spalování přebytečného tuku.

Vědci tvrdí, že přínosy kafestolu pro redukci viscerálního tuku jsou pozoruhodným zjištěním, které otevírá nový přístup ke kontrole hmotnosti prostřednictvím malých každodenních návyků.

Uživatelé však musí rozumět limitům, naslouchat svému tělu a kombinovat to se zdravým životním stylem, aby dosáhli udržitelných výsledků a vyhnuli se zdravotním rizikům.

Zdroj: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm