Co se stane s vaším tělem, když vynecháváte jídla?

Mnoho lidí vynechává jídla, aby si ušetřili čas nebo zhubli. Je běžné, že vynechávají snídani, dávají si rychlý oběd nebo večeři.

Podle pana Bhumeshe Tyagiho, praktického lékaře v Indii, však může vynechávání jídla způsobit mnoho tichých, ale závažných fyziologických poruch, které ovlivňují fyzické i duševní zdraví.

Podle indického webu o zdraví Onlymyhealth je namísto půstu důležitým základem pro udržení energie, optimismu a stabilního zdraví dodržování pravidelných a výživných stravovacích návyků.

Vynechávání jídel může způsobit mnoho tichých, ale závažných fyziologických poruch.

Ilustrace: AI

Tělo silně reaguje, když není zásobeno energií.

Lidské tělo běží na stálém přísunu energie, primárně z glukózy v potravě. Když vynecháváte jídla, tento přísun energie je přerušen, což vede k řadě negativních důsledků v krátkodobém horizontu.

Po několika hodinách bez jídla začne hladina cukru v krvi klesat. Aby tělo udrželo rovnováhu, mobilizuje glykogen (formu cukru uloženou v játrech a svalech), aby dočasně kompenzovalo nedostatek.

Mozek je však na tyto změny velmi citlivý. Když hladina glukózy klesne, mozek vysílá varovné signály prostřednictvím symptomů, jako je hlad, podrážděnost, potíže s koncentrací, bolesti hlavy a únava. To je způsob, jakým mozek volá po více paliva.

Nedostatek energie také způsobuje, že tělo rychle upadá do stavu letargie, snižuje pracovní výkon a oslabuje sílu i ducha.

Dlouhodobý nedostatek mikroživin je také příčinou mnoha chronických onemocnění, jako je osteoporóza, anémie a imunodeficience.

Když hladina glukózy klesne, mozek vysílá varovné signály prostřednictvím symptomů, jako je hlad, podrážděnost, potíže s koncentrací, bolesti hlavy a únava.

Foto: Umělá inteligence

Účinky na metabolismus a výživu

Lidské tělo se dokáže přizpůsobit hladovění úpravou rychlosti metabolismu.

Když tělo vycítí, že nedostává stálý přísun potravy, přejde do režimu úspory energie spalováním menšího množství kalorií v klidu, což ztěžuje dlouhodobou kontrolu hmotnosti.

Ještě znepokojivější je, že když je glukózy nedostatek, tělo má tendenci používat svaly jako alternativní zdroj energie. Tento proces vede ke ztrátě svalové hmoty.

Pravidelné vynechávání jídel znamená, že vaše tělo nedostává dostatek vitamínů, minerálů a esenciálních živin. Chronické nutriční nedostatky mohou ovlivnit váš imunitní systém, zdraví kostí a kloubů, náladu, soustředění a celkovou hladinu energie.

Ovlivňuje náladu

Kromě fyziologických účinků má nedostatek jídla silný vliv i na psychiku a trávicí systém.

Když hladina cukru v krvi kolísá nepravidelně, tělo produkuje méně serotoninu a dalších neurotransmiterů, což zvyšuje pravděpodobnost, že se lidé na dietě stanou podrážděnými, úzkostnými a ztratí emoční kontrolu.

Po vynechání jídla má tělo při dalším jídle tendenci přijímat velké množství potravin bohatých na tuky a cukr, aby to kompenzovalo. To může snadno vést k přejídání, které způsobuje nadýmání, zažívací potíže, přibírání na váze a tvorbu nezdravých stravovacích návyků.

Pravidelné vynechávání jídel také narušuje cirkadiánní rytmus trávení těla. Lidé, kteří mají ve zvyku hladovění, jsou náchylní k nadýmání, zácpě nebo nadměrné tvorbě žaludeční kyseliny, což zvyšuje riziko trávicích onemocnění, jako jsou žaludeční vředy nebo reflux kyseliny.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm