Co se stane s vaším tělem, když budete každý den pít pomerančový džus?

Pití pomerančové šťávy zvyšuje odolnost

Pomerančový džus není jen lahodný osvěžující nápoj, ale také přírodní „lék“, který pomáhá posílit imunitní systém. Bohatý vitamín C v pomerančovém džusu hraje důležitou roli v ochraně těla před bakteriemi a viry.

Stimulací tvorby bílých krvinek a zvýšením schopnosti vstřebávat železo pomáhá vitamín C tělu zůstat zdravým, posiluje odolnost a snižuje riziko infekcí. Pití sklenice pomerančové šťávy každý den je dobrý zvyk, který vám pomůže chránit vaše zdraví a zdraví vaší rodiny.

Pití pomerančové šťávy každý den přináší mnoho zdravotních výhod. (Foto: Getty Images)

Chraňte kardiovaskulární zdraví

Draslík, flavonoidy a vitamín C v pomerančovém džusu společně tvoří „dokonalé trio“, které pomáhá chránit kardiovaskulární zdraví. Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, flavonoidy snižují špatný cholesterol a předcházejí ateroskleróze a vitamín C chrání stěny cév. Pití sklenice pomerančového džusu každý den je jednoduchý zvyk, který má dlouhodobé účinky na vaše kardiovaskulární zdraví.

Zlepšení zraku

Vitamin A v pomerančové šťávě hraje důležitou roli v udržování zdravého zraku. Je součástí fotoreceptorových buněk v sítnici, které pomáhají očím přijímat světlo a přeměňovat ho na nervové signály. Vitamin A se také podílí na tvorbě zrakových pigmentů, což pomáhá očím dobře se adaptovat na slabé světelné podmínky. Díky tomu vitamín A pomáhá předcházet očním onemocněním, jako je makulární degenerace a katarakta, což jsou dvě běžná onemocnění u starších lidí.

Podpora trávení

Vláknina v pomerančovém džusu nejenže funguje jako „koště“ pro čištění střev, ale také stimuluje silnější střevní motilitu. Díky tomu trávicí proces probíhá hladce, potrava je rychle vytlačována, což minimalizuje zácpu. Pomerančový džus navíc obsahuje také organické kyseliny, které pomáhají stimulovat žaludeční žlázy k vylučování žaludeční šťávy, čímž zvyšují schopnost štěpit potravu, zejména bílkoviny a tuky.

Pomerančový džus je dobrý pro trávicí systém. (Foto: Healthline)

Posílení zdraví kostí

Pití pomerančové šťávy a doplňování vápníku a vitamínu D každý den vám pomáhá udržovat silné kosti, což snižuje riziko zlomenin kostí, zejména u starších osob a těhotných žen. Vápník a vitamín D navíc hrají důležitou roli také při udržování funkce svalů, nervů a imunitního systému.

Pomerančový džus zabraňuje rakovině

Pití pomerančové šťávy každý den nejen pomáhá posílit imunitní systém, ale také snižuje riziko mnoha druhů rakoviny, zejména rakoviny žaludku, kolorektálního karcinomu a rakoviny plic. Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně konzumují citrusové plody, včetně pomerančů, mají nižší riziko rakoviny než ti, kteří je jedí jen zřídka.

Péče o pleť

Pití pomerančové šťávy každý den vám nejen pomůže udržet zdravou pleť, ale přináší i mnoho dalších výhod. Vitamín C v pomerančové šťávě pomáhá zlepšit elasticitu pokožky, zesvětluje tmavé skvrny a pihy a dodává vám zářivou a jasnou pleť. Zejména pro ty, kteří jsou často vystaveni slunečnímu záření, bude vitamín C fungovat jako „štít“, který chrání pokožku před škodlivými účinky UV záření, čímž předchází spálení sluncem a předčasnému stárnutí.

Důležité poznámky k pití pomerančového džusu

- Pijte pomerančový džus ráno: V této době tělo nejlépe vstřebává vitamín C.

- Nepijte pomerančový džus na lačný žaludek: Kyselina v pomerančovém džusu může na lačný žaludek dráždit žaludek.

- Omezte pití pomerančové šťávy v konzervě: Pomerančová šťáva v konzervě často obsahuje hodně cukru a konzervantů. Upřednostňujte pití čerstvé pomerančové šťávy.

- Ústní hygiena po pití: Kyselina v pomerančovém džusu může narušovat zubní sklovinu.

- Pijte dostatek pomerančové šťávy: Asi 240 ml pomerančové šťávy denně stačí k zajištění vitamínu C pro tělo.

Korespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Zdroj: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html