Co se stane s vaším krevním tlakem, když pijete pomerančový džus každý den?

Pomerančový džus je již dlouho považován za nápoj bohatý na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém a udržovat celkové zdraví.

Paní Jamie Johnsonová, lékařská expertka z USA, uvedla, že kromě své nutriční role může pomerančový džus také pomoci kontrolovat krevní tlak.

Studie publikovaná v roce 2021 v časopise Molecular Nutrition & Food Research zjistila, že lidé s mírným vysokým krevním tlakem zaznamenali významné zlepšení po každodenním pití pomerančové šťávy.

Pomerančový džus je již dlouho považován za nápoj bohatý na vitamín C, který pomáhá posilovat imunitní systém.

Foto: Umělá inteligence

Tento účinek pochází z rostlinné sloučeniny zvané hesperidin, přírodního bioflavonoidu, který se podle Verywell Health hojně nachází v pomerančích.

Hesperidin má schopnost podporovat kardiovaskulární zdraví a regulovat krevní tlak prostřednictvím svých účinků na cévní systém, čímž pomáhá zlepšovat krevní oběh a snižovat cévní napětí.

Některé studie zjistily, že pomerančová šťáva může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi, a tím snížit riziko srdečních onemocnění.

Příznivé účinky pomerančové šťávy navíc nemusí pocházet pouze z hesperidinu, ale také z metabolitů, které vznikají při rozkladu sloučenin obsažených v šťávě v těle. Tyto metabolity mají potenciál zlepšit funkci cév a účinněji kontrolovat krevní tlak.

Účinnost pomerančové šťávy závisí na mnoha faktorech.

Ne každý, kdo pije pomerančový džus, má stejné výsledky. Vliv pomerančového džusu na krevní tlak závisí na druhu použitého pomerančového džusu, množství konzumovaném za den, četnosti konzumace a také na mnoha dalších faktorech, jako je celkový zdravotní stav, strava, metabolismus a genetika.

Člověk se zdravým životním stylem, vyváženou stravou a pravidelným cvičením bude schopen lépe vstřebávat a metabolizovat živiny v pomerančovém džusu než někdo, kdo sedí nebo má stravu s vysokým obsahem soli a nasycených tuků.

Odborníci doporučují vypít asi 240 ml čisté pomerančové šťávy denně.

Toto množství poskytuje dostatek vitamínu C, hesperidinu a antioxidantů, aniž by příliš zvyšovalo hladinu cukru v krvi.

Měli byste si však vybrat 100% čistou pomerančovou šťávu bez přidaného cukru nebo aditiv, abyste se vyhnuli zvýšenému riziku nadměrného ukládání energie a tuku.

Poznámky k pití pomerančového džusu

Navzdory mnoha výhodám není pomerančový džus tou správnou volbou pro každého. Neobsahuje vlákninu jako čerstvé ovoce a zároveň obsahuje značné množství cukru a kalorií.

U lidí, kteří si hlídají váhu nebo mají cukrovku, může konzumace příliš velkého množství pomerančové šťávy způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi.

Proto byste měli pít s mírou a upřednostňovat jeho kombinaci se stravou bohatou na vlákninu ze zelené zeleniny, celozrnných obilovin a čerstvého ovoce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm