Mnoho lidí se však stále zdráhá pravidelně jíst mango, protože se obávají, že přírodní cukr v mangu může negativně ovlivnit hmotnost a hladinu cukru v krvi.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou manga nejen bezpečná, ale také nabízejí mnoho metabolických zdravotních výhod, zejména pro osoby s rizikem cukrovky, pokud jsou konzumována s mírou, uvádí web Health .
Proč může mango pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi?
Mnoho lidí stále váhá s pravidelnou konzumací manga, protože se obávají, že přírodní cukry v mangu mohou negativně ovlivnit jejich hmotnost a hladinu cukru v krvi.
ILUSTRACE: AI
Mango může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a podpořit rovnováhu hladiny cukru v krvi, aniž by způsobovalo přibírání na váze.
„Konzumace čerstvého manga je pro lidi s nadváhou nebo obezitou jednoduchý způsob, jak podpořit lepší funkci inzulínu a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu,“ řekla Indika Edirisinghe, nutriční specialistka z USA.
Mango je bohaté na vlákninu, antioxidanty a prospěšné rostlinné sloučeniny, včetně mangiferinu, aktivní složky, o které se předpokládá, že pomáhá zpomalit vzestup hladiny cukru v krvi po jídle a zlepšuje reakci buněk na inzulín.
Mango navíc poskytuje důležité živiny, jako je vitamín A, vitamín C, draslík a hořčík, které všechny hrají roli v podpoře zdraví srdce a metabolismu.
Kromě schopnosti podporovat hladinu cukru v krvi mango také pomáhá zlepšit trávicí zdraví díky bohatému obsahu vlákniny.
Vláknina pomáhá zpomalovat trávení a vstřebávání cukru do těla, čímž přispívá ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Podle Adiany Castro, nutriční poradkyně působící v USA, vláknina v mangu zpomaluje trávicí proces a snižuje rychlost vstřebávání cukru do buněk, čímž pomáhá efektivněji regulovat hladinu cukru v krvi.
Kromě toho mango přináší i mnoho dalších výhod, jako je posílení imunity, zlepšení zdraví pokožky, očí a kardiovaskulárního systému.
Mám jíst mango každý den?
Nicméně konzumace velkého množství manga každý den nemusí být vhodná pro každého. Měli byste ho jíst pouze s mírou.
Místo pouhého manga kombinujte toto ovoce s mnoha dalšími potravinami, jako je zelená zelenina, celozrnné obiloviny a libové bílkoviny, abyste zajistili komplexní výživu.
Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm
Komentář (0)