Co se stane s vašimi ledvinami, když nepijete dostatek vody?

Ledviny hrají důležitou roli v udržování rovnováhy tekutin v těle a filtrování odpadních produktů z krve. Při dehydrataci se množství krve protékající ledvinami výrazně sníží. Aby byla zajištěna účinnost filtrace krve, musí tento důležitý orgán pracovat usilovněji, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Nedostatečné pití vody nejen zvyšuje riziko infekcí močových cest, ale také mnoha dalších problémů s ledvinami, jako jsou ledvinové kameny a chronické onemocnění ledvin.

Jednou z hlavních funkcí ledvin je navíc regulace koncentrace elektrolytů v těle. Elektrolyty, jako je sodík, draslík a vápník, jsou důležité pro fungování a udržování rovnováhy tekutin v buňkách.

Pokud je však tělo dehydratované, tato rovnováha je narušena. Koncentrace elektrolytů v krvi již není na zdravé úrovni. Ledviny musí usilovněji pracovat na vyrovnání této koncentrace elektrolytů.

Dehydratace také vede ke koncentrovanější moči. Pokud v moči není dostatek vody k zředění odpadních produktů, moč se koncentruje. Tento stav se vyznačuje silnějším zápachem a tmavě žlutou barvou namísto slámově žluté nebo bílé. Koncentrované odpadní produkty v moči mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů a infekcí močových cest.

Chronická dehydratace navíc přispívá k poškození ledvin. Nedostatek vody časem poškozuje ledviny, což způsobuje, že ledviny již nefungují optimálně. Mnoho studií zjistilo, že dlouhodobá dehydratace může zvýšit riziko vzniku chronického onemocnění ledvin. V důsledku toho mohou ledviny utrpět nevratné poškození.

Nečekejte, až budete mít žízeň, abyste se napili vody.

Je důležité si uvědomit, že s pitím vody byste neměli čekat, až budete mít žízeň. Zdravotničtí odborníci doporučují pravidelně pít vodu, aby vaše tělo zůstalo hydratované, což pomůže vašim ledvinám a mnoha dalším orgánům fungovat co nejlépe.

Dospělý člověk by měl vypít alespoň 2 litry vody denně. Toto množství vody však není pevně dané, ale může se měnit v závislosti na tělesné hmotnosti, úrovni aktivity, počasí a některých dalších faktorech.

Pokud nemáte rádi vodu, můžete si ji stále doplnit některými potravinami. Ovoce jako jahody, meloun, kokos a okurky má také velmi vysoký obsah vody. Podle Healthline jsou také způsoby, jak doplnit vodu do těla, konzumace potravin, jako je polévka, pho, kaše a hu tieu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-than-khi-ban-khong-uong-du-nuoc-185231219154401851.htm