Tenisový loket, také známý jako epikondylitida, je zranění způsobené nadměrným používáním nebo opakovaným pohybem lokte. Jakékoli nadměrné používání lokte může vést k tomuto stavu.
Tenisový loket je zranění způsobené nadměrným zatěžováním svalů a šlach předloktí. Podle amerického zdravotnického webu Healthline to vede k zánětu a poškození tkáně v dané oblasti, což vede k bolesti.
Přetrénování může způsobit tenisový loket
Nejen tenisté, ale i jiné sporty , jako je vzpírání, mohou způsobit epikondylitidu. Kromě toho mohou epikondylitidu způsobit i práce, které vyžadují, aby loket po dlouhou dobu vykonával opakované pohyby, jako je zahradničení, malování nebo psaní na stroji.
Příznaky tenisového lokte se obvykle vyvíjejí postupně. Bolest začíná na vnější straně lokte a šíří se do předloktí a zápěstí. Síla úchopu se také oslabí, což postiženému ztěžuje držení předmětů. Loket bude také citlivý a bolestivý na dotek. I jednoduché činnosti, jako je podání ruky, mohou způsobit nepohodlí.
Pro úlevu od bolesti a usnadnění hojení tenisového lokte by si lidé měli dopřát čas na odpočinek a vyhýbat se činnostem, které vyvíjejí tlak na předloktí. To dá zranění čas na zahojení. Studené nebo teplé obklady mohou pomoci zmírnit bolest a zánět.
Volně prodejné léky proti bolesti mohou poskytnout dočasnou úlevu. Lidé by je však neměli zneužívat, protože užívání nadměrného množství může být škodlivé. Fyzioterapie je také dobrým způsobem, jak zmírnit bolest. Vhodná protahovací cvičení urychlí regeneraci.
Aby se zabránilo vzniku tenisového lokte, je třeba udržovat správné držení těla při sezení a procvičovat správnou techniku při sportování. Silový trénink pomáhá procvičovat svaly a šlachy v oblasti lokte, čímž tuto oblast posiluje a zvyšuje její flexibilitu. To vše snižuje riziko natažení šlach předloktí a pomáhá předcházet vzniku tenisového lokte, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm
Komentář (0)