Sladké ovoce, které nezvyšuje hladinu cukru v krvi

Níže uvádíme několik sladkých plodů, které nezvyšují hladinu cukru v krvi a na které se můžete odvolat.

Grapefruit

Článek na webových stránkách nemocnice Vinmec uváděl, že grapefruit se skládá z 91 % z vody, je bohatý na vitamín C, má glykemický index 25 a vysoké množství rozpustné vlákniny. Grapefruit také obsahuje naringenin – přírodní hořkou sloučeninu, která pomáhá zvýšit citlivost těla na inzulín.

Konzumace pouhé poloviny grapefruitu denně může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Jahoda

Jahody jsou bohaté na vitamíny, antioxidanty a vlákninu, které pomáhají pacientům kontrolovat cukrovku.

S glykemickým indexem 41 a nízkým obsahem sacharidů jahody také pomáhají diabetikům necítit hlad, udržují je plné energie a vyrovnávají hladinu cukru v krvi.

Pacientovi prospěje konzumace asi jednoho šálku jahod denně.

Pomerančový

Pomeranče nejsou jen preferovanou volbou, když se diabetici ptají, jaké ovoce by měli jíst, ale mají také pozitivní účinky na mnoho dalších onemocnění. Díky bohatému obsahu vlákniny, nízkému obsahu cukru a vysokému obsahu vitamínu C a B1 mají pomeranče schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Pomeranč se skládá z 87 % vody a jeho glykemický index je také poměrně nízký, a to 44. Pomeranče navíc pomáhají udržovat si rozumnou váhu. Pití jednoho pomeranče denně je dobrý zvyk, který by si měl každý osvojit a dodržovat.

Třešeň

Třešně jsou mimořádně prospěšné pro diabetiky díky nízkému glykemickému indexu 22, bohaté na vitamíny C, A, B9, antioxidanty, železo, draslík, hořčík a vlákninu.

A co víc, třešně jsou bohaté na antokyany, antioxidanty, o kterých se věří, že snižují hladinu cukru v krvi a zvyšují produkci inzulínu o 50 %.

Konzumace šálku čerstvých třešní každý den bude velmi užitečná při kontrole cukrovky. Třešně, známé také jako třešně, jsou bohaté na živiny, které jsou dobré pro diabetiky.

Jablko

Jablka mají nejen nízký glykemický index 38, ale jsou také bohatá na vitamín C, rozpustnou vlákninu a antioxidanty.

Jablka navíc obsahují pektin – látku, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla a snižuje potřebu inzulínu u diabetiků přibližně o 35 %.

Hruška

Hrušky se skládají z 84 % z vody a mají vysoký obsah vlákniny a vitamínů, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Hrušky jsou považovány za mimořádně prospěšné pro diabetiky, protože pomáhají zvyšovat citlivost těla na inzulín a mají nízký glykemický index 38. Diabetici mohou jíst jednu hrušku denně, aby snížili chuť na sladké, aniž by si ublížili.

Ananas

Ananas, známý pro své antivirové a protizánětlivé vlastnosti, je jedním z doporučovaných druhů ovoce pro diabetiky. Glykemický index ananasu je 56, což je považováno za bezpečné pro diabetiky.

Papája

Díky mnoha živinám, které papája obsahuje, je účinná jak při kontrole cukrovky, tak i při prevenci srdečních onemocnění. Papája také obsahuje enzymy, které chrání diabetiky před škodlivými volnými radikály.

S glykemickým indexem 60 je papája ovocem, které lékaři doporučují v jídelníčku diabetiků.

Hroznová

Hrozny mají střední glykemický index (56), ale jsou bohaté na zdravou vlákninu. Hrozny jsou bohaté na vitamín B6, který je dobrý pro lidi se srdečními chorobami a cukrovkou. Sloučenina resveratrol může zlepšit markery inzulínové odpovědi.

Nguyen Mai (syntéza)

Zdroj