Horké a vlhké počasí, jaké jsou známky dehydratace těla?

Některé běžné příznaky dehydratace

Specializovaný lékař 2 Huynh Tan Vu (jednotná léčebna, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie, Ho Či Minovo Město - Zařízení 3) uvedl, že v horkém a vlhkém počasí tělo ztrácí vodu v důsledku nadměrného pocení. Dehydratace snižuje objem krve, snižuje průtok krve ledvinami, snižuje vylučování moči, způsobuje metabolické poruchy v buňkách, zvyšuje močovinu a zvyšuje množství produktů rozpuštěných v krvi.

Mezi běžné příznaky dehydratace těla patří:

Žízeň, může se cítit silná žízeň
Pocit závratě nebo točení hlavy
Bušení srdce
Málo moči
Sucho v ústech
Moč je tmavě žlutá a koncentrovaná
Svalová slabost
Suchá kůže...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — V horkém a vlhkém počasí tělo ztrácí vodu v důsledku pocení, proto je nutné vodu dostatečně doplnit.

Lidé, kteří potřebují věnovat pozornost doplňování vody

Zejména témata, která vyžadují zvláštní pozornost při doplňování vody, jsou:

Lidé, kteří vykonávají těžkou práci venku na horkém slunci, jako jsou elektrikáři, stavební dělníci, dělníci...
Sportovci pravidelně hodně trénují.
Špatné stravovací návyky u starších lidí způsobují těžkou dehydrataci.
Užívání léků, jako jsou diuretika, projímadla a ACE inhibitory, k léčbě vysokého krevního tlaku může způsobit častější močení nebo pocení, což způsobuje nerovnováhu tekutin.
Lidé s horečkou a průjmem: Pacienti často zvracejí a mají řídkou stolici, což způsobuje těžkou dehydrataci.
Selhání ledvin: Kolem 50. a zejména kolem 70. roku věku začínají ledviny ztrácet část své schopnosti odstraňovat toxiny z krve. Protože ledviny jsou méně schopny koncentrovat moč, voda se s přibývajícím věkem vylučuje z těla rychleji.
1080p
720p
480p
360p
auto

Majitel se více než 35 let staral o kokosové palmy rostoucí uprostřed domu, a proto se rozhodl je nepokácet, aby se vyhnul horku.

00:03:03

Majitel se více než 35 let staral o kokosové palmy rostoucí uprostřed domu, a proto se rozhodl je nepokácet, aby se vyhnul horku.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Lidé, kteří vykonávají těžkou práci venku v horkém počasí, by měli věnovat pozornost příjmu vody.

Na co pamatovat při přidávání vody

Doktor Vu poznamenal, že byste neměli pít příliš studenou vodu. Studená voda způsobuje nejen trávicí onemocnění a problémy s hygienou potravin, ale také respirační onemocnění, jako je bolest v krku, zápal plic...

„Zejména v horkém počasí, když se právě vrátíte ze slunce, byste měli omezit pití příliš studené vody, protože způsobuje náhlou ztrátu tepla v těle. Navíc způsobuje stahování kapilár a sliznice trávicího traktu, což zpomaluje metabolismus,“ analyzoval Dr. Vu.

Také byste neměli pít příliš mnoho vody najednou. Když tělo cítí žízeň kvůli horku, lidé často rychle vypijí plnou sklenici vody. To je však pro tělo nebezpečný způsob pití vody, protože pití velkého množství vody v krátkém čase ředí krev, což zvyšuje zátěž srdce. To je velmi nebezpečné pro lidi, kteří se právě vrátili z joggingu nebo těžké práce...

Zároveň pití příliš velkého množství vody najednou způsobí neustálé pocení, což povede k nedostatku elektrolytů v těle, jako je draslík, sodík..., čímž se zvýší pocit žízně, nemluvě o nadýmání a případné škytavce.

„Měli byste pít pomalu a po malých doušcích, aby tělo mohlo reagovat a postupně přivádět vodu do všech orgánů, což by napomohlo plynulému procesu vstřebávání vody v těle. Neměli byste s pitím vody čekat, až budete mít žízeň, a pít hodně. Pokud pijete vodu pouze tehdy, když máte žízeň, nebo s pitím dlouho čekáte, rychle se unavíte,“ poradil lékař.

Zdrojový odkaz