Jak posilování pomáhá čistit plíce?

Zvedání činek a další silové cvičení mohou pomoci zlepšit funkci plic posílením dýchacích svalů a zlepšením účinnosti kardiovaskulárního systému. Tato cvičení zvyšují kapacitu plic, což pomáhá plicím lépe absorbovat a využívat kyslík, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Shyby posilují hrudní svaly, což umožňuje plicím hlouběji dýchat.

Silový trénink posiluje svaly ve vašem těle. Silnější svaly potřebují méně kyslíku, a to jak při cvičení, tak i v klidu. To méně zatěžuje vaše plíce.

Zvedání činek a silový trénink mohou zlepšit funkci plic následujícími způsoby:

Zlepšení zdraví srdce

Zvedání závaží stimuluje srdce k pumpování krve, čímž zvyšuje jeho schopnost fungovat. Silnější srdce pumpuje krev efektivněji, čímž se zvyšuje množství krve bohaté na kyslík a živiny, která proudí do tkání těla, včetně plic.

Zvýšená absorpce kyslíku

Pravidelný silový trénink zvyšuje schopnost vašeho těla využívat kyslík. To je obzvláště prospěšné ve znečištěném vzduchu. Vaše plíce budou schopny přijímat více kyslíku ze vzduchu.

Posilování imunity

Pravidelný silový trénink posiluje imunitu, díky čemuž je tělo odolnější vůči zánětlivým účinkům znečišťujících látek. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět respiračními onemocněními. Cvičení v posilovnách je čistší než cvičení venku, což snižuje vystavení škodlivým částicím ve vzduchu.

Existuje mnoho druhů posilovacích cviků a cvičení na vzpírání, od tlaků na hrudník přes mrtvé tahy až po bicepsové zdvihy s jednoručkami. Dřepy patří k nejprospěšnějším silovým cvikům pro tělo. Zapojují svaly středu těla – břicho, záda a boky. Silný střed těla poskytuje lepší oporu bránici, což usnadňuje plicím roztahování při dýchání.

Shyby jsou také skvělé pro vaše plíce, protože procvičují svaly hrudníku a hrudního koše. Silnější svaly vám podle Healthline pomohou hlouběji dýchat.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm