Co byste měli a neměli jíst v horkých dnech?

Horké počasí je také obdobím, kdy lidé potřebují konzumovat více vody a cítí se hladovější. Odborníci tvrdí, že pokud je tělo dobře hydratované a má dostatek energie, dokáže překonat běžné účinky horka.

Zde je několik poznámek k jídlu a pití v horkých dnech, uvádí The Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — V horkém počasí odborníci radí lidem jíst potraviny, které dodávají vodu a jsou snadno stravitelné, jako je například meloun.

Nejezte mnoho velkých jídel

Leigh A. Frame, ředitel integrativní medicíny na George Washington University (USA), uvedl, že trávicí proces vytváří teplo. Konzumace velkého množství výživného jídla najednou může tělu ztížit trávení.

„Pokud máte potíže s trávením jídla, vaše tělo ve skutečnosti produkuje více tepla,“ říká Frame.

Odborníci radí lidem, aby si jídlo rozdělili na menší porce během dne a jedli potraviny, které dodávají vodu a jsou snadněji stravitelné, jako jsou okurky a meloun.

Vyhněte se konzumaci nadměrného množství kofeinu a studených nápojů

Nápoje s vysokým obsahem kofeinu, jako jsou energetické nápoje, vás mohou dehydratovat, protože způsobují větší močení.

Mezitím konzumace velkého množství studeného jídla nebo nápojů během dne může způsobit pokles tělesné teploty. Vaše tělo pak může reagovat snahou se znovu zahřát. To může vyčerpat vaši energii a z dlouhodobého hlediska vám může způsobit větší teplo, říká Frame.

Jezte ovoce a zeleninu

Na rozdíl od zpracovaných potravin, které mají nízký obsah vody a jsou obtížně stravitelné, je mnoho druhů ovoce a zeleniny plné vody a živin.

Odborníci doporučují konzumovat potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou bobule, meloun, okurky, rajčata, celer a papriky. Tyto potraviny lze jíst bez tepelné úpravy, což vám pomůže snížit množství tepla generovaného v domě.

Pijte dostatek vody

Odborníci tvrdí, že voda a nápoje s nízkým obsahem cukru a bez kofeinu jsou ideální v horkých dnech. Neměli byste však pít příliš mnoho vody, protože to může způsobit pokles hladiny sodíku v těle.

Zdrojový odkaz