Čtenáři si mohou den začít s novinkami o zdraví a přečíst si také další články: Zvyky, kterým se po jídle vyhnout, protože škodí trávení; Strach z přibírání na váze a vyhýbání se škrobu, co se v těle skutečně děje?; Konzumace následujících 6 známých druhů ovoce vám pomůže lépe spát...
Zázvorová voda s mátou: Přírodní detoxikační nápoj pro játra
Zázvorová a mátová voda je přírodní detoxikační nápoj, který lze pít ráno pro zlepšení zdraví jater. Je bohatá na antioxidanty, má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá vyplavovat toxiny a má řadu dalších výhod.
Kombinace zázvoru a máty nejen přináší příjemnou chladivou chuť, ale také podporuje proces odstraňování toxinů, zlepšuje krevní oběh a zvyšuje účinnost detoxikace jater.
Zázvorová a mátová voda pomáhá detoxikovat tělo
FOTO: AI
Postup přípravy zázvorové a mátové vody je velmi jednoduchý. Nejprve oloupejte a nakrájejte asi 10–15 gramů čerstvého zázvoru, což odpovídá 2–3 silným plátkům, a přidejte ho do 250–300 ml vody. To stačí k tomu, aby voda byla mírně kořeněná, ne příliš silná. Poté omyjte několik čerstvých lístků máty. Namočte zázvor a mátu na několik hodin nebo přes noc do filtrované vody. Pijáci mohou podle chuti přidat citron nebo med.
Mezi hlavní výhody zázvorové vody s mátou patří:
Odstraňte z těla škodlivé toxiny. Zázvorová voda s mátou je uklidňující nápoj, který pomáhá detoxikovat tělo. Zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět v játrech a stimulují krevní oběh, čímž pomáhají játrům efektivněji odstraňovat toxiny.
Máta zároveň zvyšuje vylučování žluči a napomáhá trávení, čímž pomáhá snižovat zátěž jater při zpracování odpadních látek a hromadění tuků.
Reguluje trávicí systém. Zázvor je známý svou schopností stimulovat trávicí enzymy, snižovat nadýmání a nevolnost. Máta má účinek uvolňování hladkých svalů střev a zklidňování trávicích potíží, jako jsou poruchy trávení a nadýmání. V kombinaci tyto dva složky pomáhají trávicímu systému fungovat hladceji a snižují zátěž na játra. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. září .
Strach z přibírání na váze a vyhýbání se škrobu: Co se v těle skutečně děje?
Po léta se diety s vyloučením sacharidů obecně považovaly za nejrychlejší způsob, jak zhubnout. Co se ale skutečně stane, když tento hlavní zdroj energie vyloučíte?
Sacharidy jsou jednou ze tří skupin makroživin, které dodávají glukózu mozku a svalům. Doporučuje se, aby tvořily 45–65 % celkového denního energetického příjmu.
Dr. Julie Stefanská, americká klinická nutriční specialistka, zdůraznila: Dospělí potřebují k udržení základních činností alespoň 130 g škrobu denně.
Hnědá rýže, hlízy... jsou velmi dobré pro zdraví.
Foto: Umělá inteligence
Jak tělo reaguje na nedostatek škrobu? Během 24–48 hodin po omezení sacharidů se vyčerpá glykogen uložený v játrech a svalech. Protože glykogen zadržuje vodu, dochází k rychlému úbytku hmotnosti, zejména v důsledku dehydratace. Tělo pak musí odbourávat svalovou tkáň a spalovat tuk pro získávání energie, čímž se dostává do stavu ketózy.
Podle odbornice Samanthy Cooganové (Univerzita v Nevadě, USA) může ketóza pomoci krátkodobě, ale pokud trvá dlouhodobě, naruší hormony, ovlivní játra, štítnou žlázu a hladinu cukru v krvi.
Časté nežádoucí účinky. Omezení příjmu sacharidů může způsobit „keto chřipku“ s pocity únavy, nevolností, bolestmi hlavy a potížemi s koncentrací. Krátkodobě může způsobit zácpu, nespavost a podrážděnost. Dlouhodobě může způsobit elektrolytovou nerovnováhu, vysoký cholesterol, ledvinové kameny a osteoporózu. U lidí s cukrovkou může ketóza vést ke ketoacidóze, což je život ohrožující stav. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 12. září.
Lékař: Konzumace následujících 6 známých druhů ovoce vám pomůže lépe spát
U starších dospělých je nespavost velmi častá a způsobuje únavu, ztrátu paměti a zvýšené riziko onemocnění. Zlepšení spánku je proto důležitým faktorem pro udržení zdraví a kvality života.
Kromě dodržování pravidelného spánkového režimu a omezení kofeinu může přidání výživného ovoce také pomoci tělu snáze usnout.
Níže Dr. Sohaib Imtiaz, lékař působící v USA, odhaluje 6 známých druhů ovoce, které obsahují spánkový hormon melatonin, tryptofan – prekurzor melatoninu, hořčík – minerál potřebný ke spánku, a mnoho vitamínů, které jsou prospěšné pro spánek, a to na základě vědeckých důkazů.
Banány obsahují draslík, hořčík a tryptofan – trio živin, které pomáhají uvolňovat svaly, snižovat nervové napětí a podporovat hluboký spánek.
Foto: Umělá inteligence
Banány: Obsahují draslík, hořčík a tryptofan – trio živin, které pomáhají uvolňovat svaly, snižovat nervové napětí a podporovat hluboký spánek. Množství sacharidů v banánech navíc pomáhá zvýšit účinnost tryptofanu.
Jahody: Bohaté na melatonin, vitamín C a vitamín B5 – látky, které podporují produkci serotoninu – také prekurzoru melatoninu a melatoninu v mozku, a zároveň posilují imunitu a zlepšují trávicí systém. Jahody jsou mimořádně účinné při zlepšování kvality spánku.
Pomeranče : Nejsou jen bohaté na vitamín C, ale obsahují také melatonin a vitamín B6. Vitamín C pomáhá snižovat stresové hormony, zatímco vitamín B6 pomáhá přeměňovat tryptofan na melatonin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
Komentář (0)