Nový den se zdravotními novinkami: Výhody česneku namočeného v medu

„Česnek a med jsou již dlouho známé jako výživné potraviny, které přinášejí mnoho zdravotních benefitů.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékařský rezident - 3 roky stravování a spaní v nemocnici, aby byl v práci dobrý a měl dobrou lékařskou etiku; Jaké druhy hub by měli jíst lidé s vysokým krevním tlakem?; Jaké ryby byste měli pravidelně jíst, pokud chcete zdravé srdce? ...

1 lžíce česneku namočeného v medu každý den: Co se stane s hladinou cukru v krvi a krevním tlakem?

Česnek a med jsou již dlouho známé jako výživné potraviny, které přinášejí mnoho zdravotních výhod.

V kombinaci česneku a medu vzniká přírodní lék, který pomáhá posílit imunitu, zlepšit zdraví srdce, trávení a dokonce i bojovat s mnoha infekcemi.

Níže vám paní Brittany Lubeck, nutriční specialistka působící v USA, vysvětlí, co se stane s vaším tělem, když budete každý den pít 1 čajovou lžičku česneku namočeného v medu.

V kombinaci s česnekem a medem vytváří přírodní lék, který pomáhá posílit imunitu, zlepšit kardiovaskulární zdraví a trávení - Foto: AI

Česnek a med nabízejí podobné a jedinečné výhody. Oba mají antibakteriální, antivirové, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a mohou podporovat zdraví srdce. Med také obsahuje antioxidanty, stejně jako antibakteriální a antivirové vlastnosti.

Odborník z Lübecku uvedl: Česnek obsahuje alicin, který má silné antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti. Med je zároveň bohatý na antioxidanty, enzymy a živiny, které pomáhají posilovat imunitu. Tato kombinace je považována za „zlaté duo“ pro zdraví. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. září .

Chcete mít zdravé srdce? Jaké ryby byste měli pravidelně jíst?

Ryby jsou bohaté na esenciální živiny, zejména na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti a jsou nezbytné pro funkci cév a krevní tlak. Ne všechny ryby jsou si však rovny, co se týče obsahu omega-3 mastných kyselin.

Pro zdravější srdce by lidé měli pravidelně jíst následující druhy ryb:

Losos . Losos je jednou z tučných ryb s nejvyšším obsahem kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA). Jedná se o dvě omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo vědecky prokázáno, že prospívají zdraví srdce. Pomáhají snižovat hladinu triglyceridů v krvi, zvyšovat hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, snižovat srážlivost krve a zpomalovat hromadění plaku v tepnách.

Pravidelná konzumace lososa pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění - FOTO: AI

Chronický zánět je navíc faktorem přispívajícím k srdečním onemocněním. Omega-3 mastné kyseliny v lososu mají schopnost snižovat zánět a zlepšovat pružnost cév, čímž pomáhají mírně snižovat krevní tlak.

Makrela. Stejně jako losos je i makrela bohatá na EPA a DHA. Studie ukazují, že pravidelná konzumace makrely snižuje riziko ischemické choroby srdeční, mrtvice a úmrtí na srdeční choroby.

Jedna věc, kterou je třeba u tuňáka zmínit, je obsah rtuti v něm. Větší ryby mívají vyšší hladiny rtuti. Odborníci proto doporučují konzumovat menší tuňáky ulovené v čistých vodách a to s mírou. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. září.

Jaké druhy hub by měli jíst lidé s vysokým krevním tlakem?

Houby obsahují řadu bioaktivních sloučenin, které mohou prospívat krevnímu tlaku, snižovat záněty a zlepšovat hladinu lipidů v krvi. Některé studie ukázaly, že pravidelná konzumace hub může přispět ke snížení krevního tlaku a zlepšení celkového zdraví srdce.

Ne všechny houby však mají stejné výhody. Účinnost závisí také na dávkování a způsobu přípravy.

Houby shiitake obsahují rozpustnou vlákninu a některé další živiny, které pomáhají regulovat krevní tlak - FOTO: AI

Níže jsou uvedeny druhy hub, které by lidé s vysokým krevním tlakem měli zařadit do svého jídelníčku:

Houby shiitake. Houby shiitake jsou v kulinářství již dlouho známé nejen pro svou lahodnou chuť, ale i pro své léčivé vlastnosti. Ve studii publikované v časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology vědci zjistili, že strava obsahující 5 % hub shiitake by mohla pomoci předcházet vysokému krevnímu tlaku u laboratorních krys.

Houby shiitake obsahují sloučeninu eritadenin, která inhibuje enzym tvořící cholesterol, spolu se steroly, které brání vstřebávání cholesterolu ve střevě. Kromě toho jsou houby shiitake také bohaté na beta-glukan, což je typ rozpustné vlákniny, která pomáhá zlepšovat hladinu krevních lipidů, snižovat škodlivý cholesterol a přispívá k regulaci krevního tlaku.

Hlíva ústřičná. Hlíva ústřičná je oblíbená a cenově dostupná houba s vysokou nutriční hodnotou. Tato houba má schopnost zlepšit metabolické ukazatele, jako je hladina cukru v krvi, hladina tuku v krvi, a dokonce pomáhá mírně snižovat krevní tlak. Hlíva ústřičná také obsahuje hodně draslíku, minerálu, který pomáhá odstraňovat přebytečný sodík, čímž snižuje zátěž cév. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm