Nový den se zdravotními novinkami: Důvody, proč byste měli jíst vejce k snídani

„Bílkoviny, jako jsou vejce, mléko, ryby, maso... hrají pro tělo velmi důležitou roli, ale jaké je nejlepší jídlo?“. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Čtenáři si mohou den začít s novinkami ze světa zdraví a přečíst si také další články: Sezamová semínka pomáhají snižovat vysoký krevní tlak; Jak chodit, abyste snížili cholesterol?; Pokud si na nohou všimnete neobvyklých známek, musíte navštívit lékaře...

Které jídlo je lepší jíst, vejce nebo maso?

Bílkoviny jako vejce, mléko, ryby, maso... hrají v těle velmi důležitou roli. Pomáhají také při tvorbě mnoha důležitých protilátek a hormonů.

Ale které jídlo je nejlepší jíst, vejce nebo maso? Zde na tuto otázku odpoví vědci .

Nedávný výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Cell Reports odhalil nejlepší dobu pro konzumaci vajec a masa.

Bílkoviny jako vejce, mléko, ryby, maso... hrají pro tělo velmi důležitou roli.

FOTO: AI

Výzkumníci z univerzity Waseda (Japonsko) krmili laboratorní myši každý den snídaní a večeří dvěma způsoby:

• Vyšší obsah bílkovin – ekvivalent 11,5 % z celkového množství kalorií.
• Méně bílkovin – což odpovídá 8,5 % celkového kalorií.

Výsledky ukázaly, že myši, které jedly jídlo s vyšším obsahem bílkovin k snídani, měly větší svalovou hmotu než myši, které jedly jídlo s vyšším obsahem bílkovin k večeři.

V rámci studie na lidech autoři pod vedením profesora Shigenobu Shibaty z Fakulty pokročilých věd a inženýrství na Univerzitě Waseda oslovili 60 dobrovolníků ve věku 65 let a starších.

Výsledky také zjistily, že lidé, kteří jedli k snídani hodně bílkovin, jako je maso, ryby, vejce..., měli lepší svalovou funkci a lepší úchopovou sílu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. prosince.

Jak chodit pro snížení cholesterolu?

Ačkoli existuje mnoho různých způsobů chůze, společné je, že všechny přinášejí mnoho celkových zdravotních výhod. V závislosti na cílech a fyzické kondici každého jednotlivce si každý zvolí vhodný způsob chůze.

Chůze je jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších forem cvičení. Zvládne ji kdokoli, nevyžaduje žádné složité vybavení a lze ji provádět kdekoli, od domova až po park. Ne každá chůze je však stejná.

Chůze je skvělá pro celkové zdraví.

Foto: Umělá inteligence

V závislosti na potřebách každého jednotlivce si můžeme zvolit následující styly chůze:

Svižná chůze. Pokud budete jít pomalu, vaše rychlost bude kolem 3–5 km/h. Rychlá chůze se zvýší na 5–7 km/h. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou jít až 8 km/h.

Tento způsob chůze zvýší tepovou frekvenci a trochu zrychlí dýchání. Svižná chůze je jedním z nejúčinnějších cvičení s nízkou zátěží pro hubnutí a celkovou kondici. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že pravidelná svižná chůze pomáhá snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšovat dobrý cholesterol (HDL), čímž zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Intervalová chůze. Intervalová chůze zahrnuje střídání období rychlé a pomalé chůze. Klíčem je střídat pohyby s vysokou a nízkou intenzitou, podobně jako u vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), ale aplikováno na chůzi.

Tento typ chůze je velmi vhodný pro ty, kteří chtějí spalovat kalorie, zhubnout, redukovat tuk, zvýšit kardiovaskulární vytrvalost a mají málo času na cvičení. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. prosince.

Pokud na nohou uvidíte jakékoli neobvyklé příznaky, měli byste navštívit lékaře.

Bližší pohled na chodidla a pozorování jakýchkoli abnormalit nám může hodně napovědět o celkovém zdraví a pohodě člověka. Některá onemocnění mají příznaky, které se projevují na chodidlech.

Chodidlo je zodpovědné za nesení tělesné hmotnosti, pomáhá s rovnováhou a pohybem a je to velmi složitá struktura. Chodidlo má 26 kostí a mnoho kloubů, svalů, vazů, nervů a dalších komponent.

Dlouhodobá necitlivost a brnění v nohou je známkou komprese nebo poškození nervů.

ILUSTRACE: AI

Lidé by měli navštívit lékaře, pokud zjistí, že jejich nohy mají následující příznaky:

Studené nohy a prsty na nohou. Neustále studené nohy a prsty na nohou mohou být příznakem cévních poruch. To je způsobeno účinky cukrovky 2. typu, kouření, onemocnění periferních tepen a oběhových problémů. Cévní poruchy snižují průtok krve do nohou, což vede k neustálému chladu.

Necitlivost a brnění. Necitlivost a brnění v nohou je zcela normální, zejména při dlouhém sezení. Pokud však tento pocit trvá déle než několik minut bez přerušení nebo se objevuje často, měli byste navštívit lékaře. Příčinou může být periferní neuropatie, nedostatek vitaminu B12, spinální stenóza nebo komprese nervů. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm