Nedostatek spánku zvyšuje riziko cukrovky

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Varovné příznaky rakoviny varlat; 6 zdravotních výhod ranního kardia; Jakým typům rakoviny jsou diabetici náchylní?...

Spánek s takovými několika hodinami v noci zvyšuje náchylnost žen k cukrovce

Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise Diabetes Care , odhalil spánkový režim, který může u žen zvyšovat riziko vzniku cukrovky.

Zkrácení spánku o pouhých 90 minut oproti normálu tedy zvyšuje inzulínovou rezistenci u žen, zejména u žen v menopauze.

Autoři tvrdí, že se jedná o první zjištění, které ukazuje, že i mírná nedostatek spánku trvající šest týdnů může zvýšit riziko cukrovky.

I mírná spánková deprivace trvající šest týdnů může zvýšit riziko cukrovky.

Studie, kterou vedla Dr. Marie-Pierre St-Onge, ředitelka Centra pro výzkum spánku a cirkadiánního systému na Kolumbijské univerzitě (USA), se zúčastnilo 38 zdravých žen, z nichž 11 prošlo menopauzou.

Všichni účastníci pravidelně spali alespoň sedm hodin v noci. Doporučené množství spánku pro optimální zdraví je sedm až devět hodin, uvedli vědci.

Každý účastník absolvoval dvě různé fáze studie, a to v náhodném pořadí.

Prvních 6 týdnů plného spánku jako obvykle a dalších 6 týdnů odložení doby spánku o přibližně 90 minut to znamená zkrácení celkové doby spánku na méně než 6 hodin. Čtenáři si mohou prohlédnout další výsledky této studie na stránce o zdraví 22. listopadu .

Varovné příznaky rakoviny varlat

Rakovina varlat je typ rakoviny, při které se nemocné buňky tvoří a vyvíjejí do nádorů ve varlatech. Více než 90 % rakovin varlat začíná v zárodečných buňkách, které produkují spermie.

Rakovina varlat je vzácnější než rakovina prsu nebo plic. Stejně jako jiné druhy rakoviny lze rakovinu varlat vyléčit, pokud je diagnostikována a léčena včas.

Mezi běžné příznaky rakoviny varlat patří bulka ve varlatě, pocit těžkosti a bolest v šourku.

Rakovina varlat je jedním z nejčastějších druhů rakoviny u mužů ve věku 15 až 35 let. Vzniká, když se rakovinné buňky vyvíjejí v tkáních jednoho nebo obou varlat, pohlavních žláz, které produkují spermie a hormon testosteron.

Nejčastějším příznakem rakoviny varlat je bezbolestná bulka ve varlatě. Není to však jediný příznak, kterému je třeba věnovat pozornost. Pro včasnou detekci a léčbu je třeba, aby pacienti věnovali pozornost také následujícím příznakům: otok varlete, tupá nebo ostrá bolest ve varlatě, pocit tíhy v šourku, nepříjemné pocity v podbřišku, zmenšení varlete a tento stav se nazývá atrofie varlat, krev v moči.

Odborníci tvrdí, že krev v moči je dalším příznakem rakoviny varlat. Lidé by si však měli také uvědomit, že ne všechna krev v moči je způsobena rakovinou varlat. Ve skutečnosti existuje mnoho různých příčin krve v moči. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 22. listopadu .

6 zdravotních výhod ranního kardia

Kardiovaskulární cvičení, běžně známé jako kardio, je forma cvičení, která zvyšuje tepovou frekvenci a podporuje krevní oběh. Kardio cvičení ráno přinese více zdravotních výhod než cvičení v jinou denní dobu.

Mezi běžné kardio cvičení patří běh, cyklistika, plavání a tanec. Zaměření těchto cvičení je posílení kardiovaskulárního systému a zlepšení zdraví srdce a plic.

Kardio cvičení ráno vám pomůže nastavit cirkadiánní rytmus a v noci lépe spát.

Kardio cvičení ráno přinese tělu následující výhody:

Zvyšte kapacitu plic. Kardio cvičení je mimořádně účinné při zlepšování funkce plic, zvyšuje schopnost absorbovat a transportovat kyslík v celém těle. Zlepšená kapacita plic nejen usnadňuje dýchání, ale také zlepšuje celkové zdraví.

Zrychlete svůj metabolismus. Ranní kardio stimuluje váš metabolismus a urychluje rychlost, s jakou vaše tělo spaluje kalorie. Tento efekt je obzvláště prospěšný pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu.

Vytvořte si energii na nový den. Ranní cvičení pomůže tělu cítit se zdravě a přirozeně zvýší energii. Je to proto, že ranní fyzická aktivita stimuluje hormony adrenalin a dopamin. Díky tomu se bude cvičící cítit bdělejší a soustředěnější po celý dlouhý pracovní a studijní den. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-it-lam-tang-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231121185356148.htm