Lidé v mnoha evropských zemích si nyní mohou dovolit spát o hodinu déle.

Od noci z 25. října do rána 26. října mnoho evropských zemí přešlo na zimní čas, což lidem umožnilo spát o hodinu déle.

Lidé v mnoha evropských zemích začnou spát o hodinu déle, když jejich domovy přejdou na zimní čas.

Zimní čas byl v mnoha částech Evropy přijat od roku 1976 z důvodu úspory energie. Tato změna však měla značný dopad na zdraví a každodenní život lidí, podobně jako mírný „jet lag“.

Lidské tělo funguje na základě 24hodinového cirkadiánního rytmu, který reguluje činnosti, jako je spánek a jídlo, primárně na základě přirozeného světla.

Podle Francouzského institutu pro lékařský výzkum (Inserm) se biologické hodiny nacházejí v hypotalamu v mozku a skládají se z nervových buněk, které oscilují v denním a nočním cyklu a jsou řízeny asi 15 „hodinovými“ geny. Díky tomuto mechanismu se na konci dne vylučuje hormon melatonin, který pomáhá udržovat hluboký spánek.

Při změně časových pásem se cirkadiánní rytmus dočasně naruší, což způsobuje pocity únavy, poruchy spánku a sníženou soustředěnost.

Změna času může narušit produkci melatoninu, což vede k potížím s usínáním, probouzením nebo špatné kvalitě spánku. Studie ukázaly, že po změně času má tendenci se kvůli snížené bdělosti zvyšovat jak dopravní nehody, tak i pracovní úrazy.

Ve skutečnosti jsou lidské biologické hodiny každý den asi o 10 minut pozdní, takže jejich posunutí o 1 hodinu dopředu vyžaduje od těla silnou adaptaci, což vede k nedostatku energie, únavě a sníženému pracovnímu výkonu.

Někteří lidé mohou také v prvních dnech po změně časového pásma pociťovat poruchu pozornosti a ztrátu paměti.

Nedostatek spánku nebo narušení cirkadiánního rytmu může také negativně ovlivnit náladu a vést k podrážděnosti, smutku nebo výkyvům nálad. Období adaptace obvykle trvá 1 až 7 dní a míra dopadu se liší od člověka k člověku.

Mezi zranitelné skupiny patří malé děti, starší lidé, teenageři, pracovníci na noční směny a osoby s poruchami spánku. Vědci varují, že posun pracovní doby by mohl také zvýšit riziko deprese a kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkty nebo mrtvice.

Přestože Evropská unie v roce 2018 navrhla zrušení změn časových pásem a Evropský parlament to v roce 2021 podpořil, členské státy si stále zachovávají praxi dvakrát ročně upravovat časové pásma, aby odpovídaly tradici a vnitřním předpisům.

V současné době přechod na zimní čas umožňuje lidem spát o hodinu déle, což způsobuje menší narušení provozu ve srovnání s letním časem, jehož adaptace trvá hodinu.

VNA

Zdroj: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm