Mnoho výhod durianu, o kterých možná nevíte

Kromě toho může durian také podporovat zdravý trávicí systém, zlepšovat zdraví srdce a mít mnoho dalších výhod, uvádí zdravotnický web Health .

Jillian Kubala, nutriční specialistka z USA, se podělila o některé zdravotní výhody durianu.

Durian má mnoho zdravotních výhod, ale při jeho konzumaci je třeba být opatrný.

Podpora zdraví střev

243 gramů čerstvého durianu poskytuje více než 9 gramů vlákniny, což pokrývá 33 % denní potřeby vlákniny v těle.

Vláknina zabraňuje zácpě, udržuje vyvážené střevní prostředí a vyživuje prospěšné bakterie, které produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem.

Mastné kyseliny s krátkým řetězcem mají mnoho zdravotních výhod, jako je snížení zánětu střev a ochrana před trávicími chorobami, jako je rakovina tlustého střeva.

Díky bohatému obsahu vlákniny durian účinně chrání srdce. Mononenasycené tuky v durianu pomáhají regulovat cholesterol, čímž snižují riziko srdečních onemocnění.

Kromě toho durian také poskytuje hořčík, draslík a folát – nezbytné živiny pro srdce, které pomáhají kontrolovat krevní tlak a snižovat riziko zánětu a aterosklerózy.

Kontrola hmotnosti

Vláknina v durianu vám pomůže cítit se dlouhodobě sytí, omezí chuť na jídlo a tím sníží množství přijatých kalorií.

Durian je však třeba konzumovat s mírou, protože toto ovoce má vysoký obsah kalorií.

Boj s nemocí

Durian obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, který hraje důležitou roli v imunitním systému a je antioxidantem. Díky tomu může durian pomáhat chránit tělo před rakovinou, srdečními chorobami a dalšími běžnými nemocemi.

Kromě toho durian obsahuje také mnoho flavonoidních a karotenoidních sloučenin, které chrání buňky, snižují riziko srdečních onemocnění, kognitivního poklesu a Alzheimerovy choroby.

Podpora zdraví mozku

Podle výzkumu hraje vitamín C důležitou roli v podpoře paměti, soustředění a dalších mozkových funkcí.

Přidání durianu do vašeho jídelníčku může pomoci zlepšit zdraví mozku a poskytnout řadu duševních výhod.

Poznámky k jídlu durianu

Lidé s onemocněním ledvin by si měli dávat pozor, protože durian je bohatý na draslík, který může způsobit hyperkalémii. Konzumace příliš velkého množství durianu může také vést k nadýmání a poruchám trávení u lidí, kteří nejsou zvyklí jíst vlákninu.

Durian navíc obsahuje hodně sacharidů, takže není vhodný pro osoby držící dietu. Pro zajištění svého zdraví jezte durian s mírou v kombinaci s jiným ovocem.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm