Nečekané výhody pití dostatečného množství vody

„Pití velkého množství vody pomáhá mnoha tělesným funkcím fungovat co nejlépe a zároveň poskytuje řadu zdravotních výhod.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články: Odborníci se dělí o tipy, jak zvládat onemocnění ledvin; 4 varovné signály nadměrného příjmu omega-3 mastných kyselin; 5 zdravotních výhod pravidelné konzumace granátových jablek...

6 zdravotních výhod pití velkého množství vody

Tělo potřebuje vodu pro mnoho základních funkcí. Pití dostatečného množství vody pomáhá mnoha funkcím fungovat co nejlépe a zároveň poskytuje řadu zdravotních výhod.

Pití velkého množství vody nabízí následující výhody:

Lepší trénink. Jednou z prvních výhod pití velkého množství vody je, že pomáhá zlepšit výkon při tréninku. Aby svaly správně fungovaly, je třeba udržovat v rovnováze esenciální elektrolyty, jako je sodík, draslík a hořčík.

Nedostatečné pití vody může narušit rovnováhu elektrolytů a zvýšit náchylnost svalů ke křečím. Pokud zvedáte činky pro budování svalové hmoty, nedostatek vody sníží svalový výkon a zabrání vám zvedat dostatečně těžké váhy, které by stimulovaly růst svalů.

Mnoho důležitých tělesných funkcí vyžaduje vodu.

Lepší funkce ledvin. Ledviny filtrují odpadní produkty z krve a vylučují je močí. Ledviny proto potřebují dostatek vody, aby tuto funkci správně vykonávaly. Pití dostatečného množství vody pomůže ledvinám lépe fungovat. Dehydratace zvýší koncentraci minerálů v moči, což může snadno vést ke vzniku ledvinových kamenů.

Pití dostatečného množství vody pomáhá rozjasnit pleť. Když kožní buňky nedostávají dostatek vody, začnou se zmenšovat a snáze se tvoří vrásky. Naopak, pití dostatečného množství vody pomůže udržet pleť pevnou a zářivou, omezí tvorbu vrásek a pomůže nám vypadat mladší. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 3. ledna.

4 varovné signály příjmu omega-3 mastných kyselin.

Vzhledem ke svým přínosům pro kardiovaskulární systém, mozek, oči a imunitní systém jsou omega-3 mastné kyseliny nezbytnou součástí zdravé stravy. Nadměrná konzumace těchto mastných kyselin však může být zdraví škodlivá.

Protože si tělo nedokáže samo syntetizovat omega-3 mastné kyseliny, musí je získávat z potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, tuňák, makrela, lněné semínko nebo chia semínka. Dalším způsobem, jak zajistit, aby tělo mělo dostatek těchto mastných kyselin, je užívání doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro zdraví prospěšné, ale nadměrná konzumace může být škodlivá.

Nadměrná konzumace omega-3 mastných kyselin může vést k následujícím nežádoucím účinkům:

Konzumace nadměrného množství omega-3 mastných kyselin zvyšuje riziko krvácení. Přidání omega-3 mastných kyselin do vašeho denního jídelníčku je bezpečné a prospěšné pro vaše zdraví. Nadměrná konzumace však může zvýšit riziko krvácení, zejména při užívání vysokých dávek doplňků stravy s rybím olejem. Je to proto, že omega-3 mastné kyseliny působí jako přirozený antikoagulant. Vysoké dávky této živiny mohou ovlivnit aktivitu krevních destiček, a tím zhoršit funkci srážení krve.

Fibrilace síní. Fibrilace síní je dalším závažným vedlejším účinkem užívání příliš velkého množství doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Tento stav způsobuje nepravidelný srdeční tep, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, mrtvice a srdečního selhání.

Trávicí potíže. Podle Národních institutů zdraví (NIH) může užívání doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami někdy způsobit zažívací potíže, jako je pálení žáhy, nevolnost a průjem. Je to proto, že omega-3 mastné kyseliny mají mírný projímavý účinek a obsahují hodně tuku, což může někdy způsobovat nepříjemné pocity. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 3. ledna.

5 zdravotních výhod pravidelné konzumace granátových jablek

Granátová jablka patří k nejvýživnějším plodům. Mají nízký obsah kalorií a tuku, ale jsou bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pravidelná konzumace granátových jablek nabízí mnoho zdravotních výhod.

Pravidelná konzumace granátových jablek nabízí následující zdravotní výhody:

Prevence chronických onemocnění. Granátová jablka jsou bohatá na antioxidanty, zejména polyfenolické sloučeniny. Skupina polyfenolů zahrnuje silné antioxidanty, jako je punicalagin, antokyany a hydrolyzovatelné taniny.

Tyto antioxidanty pomáhají snižovat oxidační stres, a tím předcházejí mnoha chronickým onemocněním, jako je ateroskleróza, vysoký krevní tlak, srdeční selhání, cukrovka, artritida a chronické onemocnění ledvin.

Šťáva z granátového jablka pomáhá předcházet chronickým onemocněním a zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Protirakovinné vlastnosti. Četné studie ukazují, že šťáva z granátového jablka má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá předcházet růstu rakovinných nádorů. Studie na zvířatech prokázaly, že granátová jablka obsahují látky, které zpomalují růst nádorů jater v rané fázi. Extrakt z granátového jablka je navíc prospěšný při léčbě rakoviny prostaty.

Zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Granátová jablka obsahují vysoké hladiny rostlinných pigmentů antokyanů a antoxanthinů, které podporují kardiovaskulární zdraví. Některé výzkumné důkazy naznačují, že tyto pigmenty pomáhají snižovat „špatný“ LDL cholesterol. Tento typ cholesterolu ucpává tepny, což vede ke kardiovaskulárním příhodám, jako jsou infarkty a mrtvice. Konzumace jednoho granátového jablka denně může navíc pomoci snížit systolický krevní tlak a zabránit kornatění tepen. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm