Nečekané výhody, když pijete dostatek vody

„Pití dostatečného množství vody pomůže mnoha funkcím fungovat co nejlépe a zároveň přinese mnoho zdravotních výhod.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Odborníci ukazují, jak kontrolovat onemocnění ledvin; 4 vedlejší účinky, které varují před nadměrným užíváním omega-3 mastných kyselin ; 5 zdravotních výhod pravidelné konzumace granátových jablek...

6 zdravotních výhod pití velkého množství vody

Vaše tělo potřebuje vodu pro mnoho základních funkcí. Pití dostatečného množství vody pomůže mnoha z těchto funkcí fungovat co nejlépe a poskytne mnoho zdravotních výhod.

Pití velkého množství vody přinese následující výhody:

Lepší trénink. Jednou z prvních výhod pití většího množství vody je, že vám pomáhá cvičit efektivněji. Aby vaše svaly správně fungovaly, je třeba udržovat v rovnováze důležité elektrolyty, jako je sodík, draslík a hořčík.

Nedostatečné pití vody způsobí elektrolytovou nerovnováhu a svalové křeče. Pokud zvedáte činky, abyste nabrali svalovou hmotu, nedostatek vody sníží svalový výkon, což vám znemožní zvedat dostatečně těžké břemena, abyste svaly stimulovali.

Mnoho důležitých tělesných funkcí vyžaduje vodu.

Lepší funkce ledvin. Ledviny filtrují odpadní látky z krve a vylučují je močí. Ledviny proto potřebují dostatek vody, aby tuto funkci dobře vykonávaly. Pití dostatečného množství vody pomůže ledvinám lépe fungovat. Nedostatek vody zvýší koncentraci minerálů v moči, což může snadno vést ke vzniku ledvinových kamenů.

Pití dostatečného množství vody pomáhá rozjasnit pleť. Když kožní buňky nedostávají dostatek vody, začnou se zmenšovat a snadno se na nich tvoří vrásky. Naopak, pití dostatečného množství vody pomůže pleti zpevnit se a rozjasnit, redukovat vrásky a pomůže nám vypadat mladší. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. ledna.

4 vedlejší účinky, které varují, že užíváte příliš mnoho omega-3 mastných kyselin

Vzhledem ke svým přínosům pro zdraví srdce, mozku, očí a imunity jsou omega-3 mastné kyseliny nezbytnou součástí zdravé stravy. Nadměrná konzumace těchto mastných kyselin však může být škodlivá.

Protože tělo si nedokáže syntetizovat omega-3 mastné kyseliny, musí je doplňovat prostřednictvím potravin bohatých na omega-3, jako je losos, tuňák, makrela, lněná semínka nebo chia semínka. Užívání omega-3 kapslí je také způsobem, jak tělu doplnit dostatek těchto mastných kyselin.

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro zdraví prospěšné, ale jejich nadbytek může být škodlivý.

Příliš mnoho omega-3 mastných kyselin může vést k následujícím nežádoucím účinkům:

Příliš mnoho omega-3 mastných kyselin zvyšuje riziko krvácení. Zařazení omega-3 mastných kyselin do denního jídelníčku je bezpečné a má zdravotní přínosy. Nadměrné užívání však může zvýšit riziko krvácení, zejména při užívání vysokých dávek doplňků stravy s rybím olejem. Je to proto, že omega-3 mastné kyseliny působí jako přirozený antikoagulant. Vysoké dávky této živiny ovlivňují aktivitu krevních destiček, a tím zhoršují srážlivost krve.

Fibrilace síní. Fibrilace síní je dalším závažným vedlejším účinkem užívání příliš velkého množství doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Tento stav může způsobit nepravidelný srdeční tep, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, mrtvice a srdečního selhání.

Gastrointestinální problémy. Podle Národních institutů zdraví (USA) může užívání doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami někdy způsobit zažívací potíže, jako je pálení žáhy, nevolnost a průjem. Je to proto, že omega-3 má mírný projímavý účinek a má vysoký obsah tuku, takže může někdy způsobovat nepříjemné pocity. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. ledna.

5 zdravotních výhod pravidelné konzumace granátových jablek

Granátová jablka patří k nejvýživnějším plodům. Mají nízký obsah kalorií a tuku, ale jsou bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pravidelná konzumace granátových jablek má mnoho zdravotních výhod.

Pravidelná konzumace granátových jablek přinese následující zdravotní výhody:

Předchází chronickým onemocněním. Granátová jablka jsou bohatá na antioxidanty, zejména polyfenolické sloučeniny. Mezi polyfenoly patří silné antioxidanty, jako je punicalagin, anthokyan a hydrolyzovatelný tanin.

Tyto antioxidanty pomáhají snižovat oxidační stres, a tím předcházejí mnoha chronickým onemocněním, jako je ateroskleróza, vysoký krevní tlak, srdeční selhání, cukrovka, artritida nebo chronické onemocnění ledvin.

Šťáva z granátového jablka pomáhá předcházet chronickým onemocněním a zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Protinádorové účinky. Několik studií prokázalo, že šťáva z granátového jablka má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá předcházet růstu rakovinných nádorů. Studie na zvířatech ukázaly, že granátová jablka obsahují látky, které zpomalují růst nádorů rakoviny jater v rané fázi. Extrakt z granátového jablka může být také prospěšný při léčbě rakoviny prostaty.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Granátová jablka obsahují vysoké hladiny rostlinných pigmentů antokyanů a antoxanthinů, které podporují kardiovaskulární zdraví. Některé výzkumné důkazy naznačují, že tyto pigmenty pomáhají snižovat hladinu LDL „špatného“ cholesterolu. Jedná se o typ cholesterolu, který ucpává tepny a vede ke kardiovaskulárním příhodám, jako jsou infarkty a mrtvice. Kromě toho může konzumace granátového jablka denně pomoci snížit systolický krevní tlak a zabránit kornatění tepen. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm